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西宁养老院老人饭后养生的注意事项
2020-03-26 14:52

现在人们的生活水平普遍得到提高,越来越多的人开始注重提升生活的质量,同时随着人们对于健康认识的不断加强,养生便成了人们共同关注的一个话题,“保温杯里泡枸杞”便是人们耳熟能详的养生知识,今天西宁和睦小编就来说说西宁养老院老人饭后养生的注意事项。

养生时时在,饭后巧调养。有七种事情不宜在饭后立刻做:

1、不宜吸烟

俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙”,但事实并不是这样的,要知道由于饭后胃肠蠕动加强,血液循环加快,人体吸烟雾的能力处于“最佳状态”,西宁养老院认为这比平时吸烟时所吸收的烟中有毒物质要多10倍。

2、不宜马上吃水果

西宁养老院发现饭后马上吃水果,很容易导致胀气,若被堵在胃中,就会使人感到胃胀,还易发生便秘。因此,吃水果的时间要进行合理的安排,西宁养老院建议最好安排在饭前1小时,或者饭后2小时。

3、不宜喝浓茶

很多老年人都有饮茶的习惯,其实据西宁养老院了解饭后不宜喝浓茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,这种物质进入胃肠后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。同时,茶中的鞣酸、咖啡碱会对胃肠产生刺激,影响胃肠黏膜对铁质的吸收,从而可能导致缺铁性贫血的发生。

4、不宜松裤带

饭后松解裤带,会促使肠蠕动加剧,易发生肠扭转;同时,西宁养老院发现饭后松解裤带,还容易罹患胃下垂等疾病。

5、不宜马上洗澡

饭后洗澡,皮肤血管扩张,血流量增加,胃肠道内的血流量相应减少,消化功能减弱。如果洗冷水澡,由于冷的刺激,西宁养老院认为极易抑制胃肠蠕动和消化液分泌,进而引起腹痛、腹泻。此外,饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死。

6、不宜立即睡觉

医学专家认为,年龄在64岁以上或体重超过标准20%的人及血压偏低和血液循环有严重障碍者,饭后立即睡觉,有发生中风的危险。

7、不宜立即学习

一杯的浓茶、一份书报、一桌一椅是很多老年人饭后理想生活状态,然而据西宁养老院了解,饭后读书看报其实并不是很好,饭后我们身体中的血液往往会集中在消化器官,方面我们身体消化食物和吸收营养,这段的时间如果进行学习的话,大脑各器官就需要一部分血液,这对于老年人而言,不仅不利于食物的消化,大脑也会因为血液供应不足而导致相应缺血,缺氧,易使人产生疲劳、困乏,至于学习的效果和效率也会大打折扣。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容,西宁养老院认为相对于年轻人而言,老年人的身体显得更为脆弱,更容易出现问题,要想保持身体健康,饭后这七件事要注意。

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