随着物质生活水平的提高，越来越多的人开始更注重生命的质量，不管哪一个年龄段的人群，都越来越重视日常的养生保健，希望自己可以拥有健康的身体，西宁养老院认为良好的生活习惯贵在坚持，特别是老年人，更注重养生，也相信养生“只要坚持就能胜利”，比如说早睡早起，但是，你是否又想过，自己的养生方式到底是不是值得坚持？如果方法错误，有可能“坚持却未必胜利”，今天西宁和睦小编就带你了解一下老年人的睡眠养生误区。

睡觉就是一种简单的养生，睡眠质量的好坏直接影响着一个人的健康。据西宁养老院了解衡量睡眠是否充足的一个标准，就是看第二天是否感觉精力充沛。中国有句谚语叫“早睡早起身体好”，早睡能让人睡眠更充足，早上更加有精神、头脑灵活、表现更好。拥有一个良好的睡眠习惯，对于身体健康是至关重要的。西宁养老院发现好的睡眠习惯或者坏的睡眠习惯都直接影响着人体的健康状况和整体疾病发生的风险。熬夜就是在折磨自己的身体，会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等患病风险。

其实早睡早起的养生方式并不是特别的准确，西宁养老院认为并不适合每一位老人，睡眠时间的长短与很多因素有关。如阳光充足的日子，老人睡眠时间短；气候恶劣的天气里，睡眠时间长。随地区海拔增高，老人的睡眠时间会稍稍减少。随纬度的增加，老人的睡眠时间稍要延长。同时，西宁养老院发现睡眠的时间和年龄也有密切的关系。年龄越小的人，睡眠时间越长；年事越高的人，所需睡眠时间就越短。睡眠时间与老人的体力消耗和生活习惯也有关，体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。

西宁养老院认为每个老人最佳睡眠时间是不同的，可分为“夜晚型”（“猫头鹰型”）、“清晨型”（“百灵鸟型”）和“白昼型”三类。夜晚型的老人每到夜晚思维能力倍增，精力充沛但上午精神欠佳。清晨型的老人其特点表现为入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦。白昼型的人居于二者之间，但随个体差异而有倾向性。一般来说，大部分老人为白昼型节律。此外，据西宁养老院了解睡眠时间的长短还与精神因素、营养条件等有关。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，总之，西宁养老院认为尽管个体所需睡眠时间差异很大，但只要符合睡眠质量标准就可视为正常。早睡早起身体好，也要结合时间以及老人自己的身体状况而定，不要纠结于必须每天的早睡早起，反而对自己带来伤害。比如感冒时、台风大雨时，建议老人要因时制宜，可以稍微晚点起床。