冷水浴，是指用 5℃～20℃之间的冷水洗澡，现实生活中很多人都有洗冷水浴的习惯，一些地方甚至会定期举办冬泳比赛，据西宁养老院了解冷水冲澡确实在一定程度上可以锻炼人的意志和耐受能力，但老年人洗冷水浴真的好吗？今天西宁和睦小编就来说一说。

很多老人认为冷水冲澡可增强人体对疾病的抵抗能力，锻炼人体抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵袭。西宁养老院发现还有一些老人认为，冷水冲澡相当于给血管做体操，人体受到冷水刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液流向人体深部组织和器官，增加内脏氧气与营养的供应；同时机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，大量的血液又从内脏流向体表。这种一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病等，并可使人面色红润、皮肤光泽、皱纹减少、精力充沛。

其实老人盲目坚持冷水沐浴的话，不仅不能锻炼身体，还容易引发三种疾病，要知道冷水浴的确有好处，但并非人人皆宜，西宁养老院认为要依据个人体质、身体、疾病情况选择，不能强求，心脑血管疾病、骨关节炎、体质虚弱的老人不宜进行冷水浴。

另外，冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后进行，伤口未愈、发热、酒后、也不宜进行冷水浴。进行冷水浴时若出现寒战、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕、眼前发黑等不适症状，西宁养老院建议应立即停止。倘若不根据自己的具体情况，坚持冲冷水澡易诱发三种病。

1、心脏病

皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩。如果用冷水洗澡，西宁养老院发现人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。如长时间处于这种状态时，十分不利于心脏健康。

2、皮肤病

当身上出汗现象比较严重时，如果盲目用冷水冲凉的话，脸上的油和身体上的汗遭遇冷水浴后会凝固，相当于没洗，甚至可能会引发粉刺和痱子。

3、关节疼痛

使用冷水洗澡，一旦寒气侵入体内，就易出现手脚冰凉的现象。西宁养老院认为如果频繁受到冷水刺激，容易导致抵抗力下降，引起感冒等。久而久之，就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

西宁养老院意见

健身是个循序渐进的过程，一般先从冷水擦面、擦身开始，然后再用冷水淋浴。开始锻炼时间宜短，2～3 分钟即可，以后逐渐延长到10～15 分钟。西宁养老院认为锻炼时间与水温成反比，水温越低，时间应越短。

相对于冷水浴而言，显然温水浴更适合老人，且适合不同体质的人。温水能扩张皮肤毛细血管，促使汗孔开放，加快血液循环，促进人体的新陈代谢，并加快乳酸等代谢废物的清除，可帮助去除皮肤表面及毛孔内的油腻等污垢，使皮肤排热与“呼吸”顺畅。

另外，西宁养老院发现适温的温水浴还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，消除疲劳，增进体能的尽快恢复，还能镇静、止痒、止痛等。温水浴水温不是越高越好，应控制在38℃左右。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，冷水浴虽具有一定的好处，但并不适合老年人，西宁养老院认为老年人更适合洗温水浴。