春回大地，阳气升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外疏发，因此，春季养生必须掌握“春令之气升发”的特点，注意保持体内阳气，使之充沛、旺盛，才能防病保健康，今天西宁和睦小编就来说说西宁养老院老人春季养生四要素。

春季养生，需要注意以下几方面。

1、精神调摄

中医认为，“肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。”要想让肝气顺应春天自然之气，西宁养老院认为首要一条是调摄情态。据不完全统计，老年人在春季精神疾病发病率要高于其它季节，特别是一些存在肝病或高血压的老人病情往往会更加严重。因此，春季尤应重视精神调节，保持心胸开阔、情绪乐观，以便肝气顺达、气血调畅。

2、“春捂”防病

初春乍暖还寒，西宁养老院建议衣服要及时增减。《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”这些都是宝贵的经验，从而形成了“春捂秋冻”的养生格言。而“春捂”是保持人体阳气的有效方法，“捂”得适当，才不致春日寒邪侵犯人体。阳气旺盛，抵抗力强，才能预防感冒、肺炎、流脑等疾病。患有高血压的老年人，西宁养老院认为应根据天气预报调节衣着，防寒保暖，可预防中风的发生。

3、饮食调养

春季要多吃温补阳气的食物。据西宁养老院了解葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳蔬良药，尤其韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。因为春天气候冷暖不一，需要保阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。此外，西宁养老院建议春季宜少食酸，多食甜。唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。大枣性味甘平，非常适合老年人春季食用，是滋养血脉、强健脾胃的佳品。

4、运动健身

春季应多活动锻炼身体。《黄帝内经》指出春季养生方法：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”据西宁养老院了解古人这一春季养生的经验目前已被现代医学研究证明，老年人坚持在春天进行体育锻炼，可以提高人体免疫力，不易患病。西宁养老院认为老年人可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，比如打太极拳、五禽戏、散步、慢跑、跳广场舞、放风筝等，要让身体沐浴在春光之中，把心神融入到大自然之中，有助于身心健康。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，西宁养老院认为科学合理的养生能够调养生息，保证老年人的身体健康，同时不同季节的养生方式也存在一定的差别，老年人春季养生需要注意以上四点。