说到泡脚，西宁养老院相信每个人并不陌生，现在不管是老人、小孩还有成人都有着泡脚的习惯，还记得电视广告中一个小男孩抱着一盆洗脚水颤颤巍巍的走到母亲面前说“妈妈洗脚”，今天西宁和睦小编就带你了解一下老年人泡脚的正确方式。

泡脚是非常传统的养生方式，热水沐足、水汽蒸腾，能缓解疲劳，且方便易行。据西宁养老院了解有很多坚持泡脚的老人表示，热水泡脚有活血通络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益，如在热水中加入一些药材更能起到意想不到的效果，哪怕是家中常备的一些调味料，也能使泡脚拥有附加功效，如加入盐和花椒可以帮助入眠；加姜可助活血通络；加醋或小苏打可帮助治疗脚气；加入玫瑰花瓣可美容养颜等。

相比于口服药和外用药，泡脚非常方便，西宁养老院发现很多患者在患病后会寻求泡脚方帮助治疗，网络上针对不同疾病的泡脚方比比皆是。如痛风、静脉曲张、支气管炎、灰指甲、脚气、腰腿痛等，都有其对应的泡脚方，很多老人坚信通过泡脚，可以缓解症状，甚至帮助治疗。

其实坚持泡脚未必能带来健康，还会招来皮肤问题。曾经有一位老人用中药泡脚治疗脚气，初始瘙痒、异味有所改善，于是坚持每天泡脚，但最终反而因经常泡脚，皮肤屏障功能减弱，导致脚气越加严重。

西宁养老院发现很多老人也存在这样的问题，当发现某一偏方有效时，就盲目坚持，有的坚持每天泡，认为坚持泡脚时间越长越有效，或者坚持水越烫越有效，最终引来一系列“副作用”。相信很多人都有这样的经历，在洗热水澡时，时间久了，手指就会起皱，据西宁养老院了解这其实就是皮肤屏障功能受损的表现。此时，细菌可以轻易的侵入皮肤，从而导致皮肤问题。泡脚也是如此，即使是健康人群，长时间泡脚也可能损伤皮肤，更不论原本就有皮肤病的人群以及皮肤屏障功能较差的老年人。此外，由于多数老人的感知能力逐渐下降，如水温过烫也不能及时反映，从而导致烫伤。

西宁养老院意见：

注意水温和时间，科学泡脚虽然泡脚可能损伤皮肤，但也无需惊慌。西宁养老院建议，老人泡脚的水温要控制好，不宜过热，应以脚触水微微感觉烫为宜。如老人的感知能力迟钝，可寻求家人帮助，或用温度计帮忙，在泡脚时测量一下水温，37℃～40℃最佳。老人千万不要盲目追求高温，以免烫伤。

除水温外，老人也要注意泡脚的时长，建议泡15～20分钟即可。很多老人会在泡脚时旁边放一瓶热水，以便随时加水，但其实泡脚的疗效与时长关系不大，15～20分钟既可以保证疗效，也避免皮肤受损。西宁养老院提醒，泡脚虽好，但并非人人都可以泡。老年人多有基础疾病，如患有心脏病、心功能不全、高血压、经常头晕、糖尿病、静脉曲张等，则不建议泡脚。即使泡脚也不建议用太热的水，注意时间不宜过长。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，西宁养老院认为老年人泡脚时一定要把握好水温和时间，只有这样才能达到养生的效果。