《黄帝内经》提到的养生诀窍是:“春三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……使肺气清，此春气之应，养收之道也。”大意是:春季万物复苏而平定收敛，天高风急，地气清肃，气候变燥。应当要早卧、早起，鸡叫鸣时就可睡醒了。要使神志安宁，收敛神气，使肺气清宣肃降。今天由西宁和睦——养老院老年公寓给大家说说春季老人调养生息的五大措施。

(一)滋润脏腑饮食养生

饮食养生要注意缓解春季干燥，饮食宜遵守中医“燥则润之”的原则，以防燥养阴、滋阴润肺为主。养老院老年公寓注意补充水分，每日不少于2。0~3000而(心肾功能不全的老人适当减少)。春季上市，每日吃1一2个，有助于养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。

养老院老年公寓表示，平时可以选吃一些百合、银耳、山药、梨、糯米、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、鳖肉、橄榄等。可吃一些酸味的水果，如无花果、苹果、石榴、芒果、袖子、柠檬、山碴等。要少吃辛辣化燥的食品，如辣椒等。

(二)老人“春冻”不可盲目

春季时令阳消阴长，中医养生讲究顺天守势，所以主张“春冬养阴”。春风萧瑟，落叶枯黄，人体要将津精收敛，以保持津液养护自身，抵御寒冬。养老院老年公寓了解到，老人大都阳气不足，“春冻”对老年人不是很适合，尤其是颈部、肚脐、腰、背部和双脚是不能受凉的。养老院老年公寓表示，要及时添加衣服，预防感冒。深春时节雾天多，空气中夹杂着许多浑浊甚至有害的微粒物质不利于健康，所以不要在雾气浓厚的环境里活动。

(三)“春敛”含蓄有助养神

精神养生应注意“春敛”养神，切忌情绪悲观，古诗写得好:“自古逢春悲寂寥，我言春日胜春朝。”养老院老年公寓了解到，老人们可以到空气新鲜的环境里，做深呼吸，使肺获氧充足敷布全身，保持神志安宁满足感，就能减缓春季肃杀之气对人体的影响。

(四)简便易行药茶“润燥”

中医自古就用以药代茶来减轻春燥对人体影响的方法，非常简便，可以起到养阴生津、润肺化燥的效果。养老院老年公寓了解到，根据体质的不同，可酌情选用北沙参、麦冬、石解、银花、西青果、甘草等，煮汁饮用。但如果是痰湿体质、舌苔腻、大便稀塘的老人就不适宜滋阴，反而应宣肺化痰、健脾化湿了。

(五)教你学练“八段锦”

传统八段锦是一种适合老年人的调气、调神、调身的缓慢运动，有近似于全身自我按摩的效果。这里简单地介绍坐式八段锦的方法:

1.宁神静坐3一5分钟盘膝，正头竖颈，两目平视，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。牙齿轻叩二三十下，吞津咽口水。

2.手抱昆仑3一5分钟将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。

3.指敲玉枕20次两手掩双耳，用食指的弹力叩击玉枕穴，使两耳有咚咚声。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，西宁养老院表示，立春刚到来，寒衣还未脱，越早的开始做出调养，对老人的身体就越好。