随着工业化和城市化的过程，以往日出而作，日落而息的传统生活方式已经开始接受考验了。本文来了解西宁和睦养老院老年公寓老人的睡眠质量现况，并进一步探讨个人不同背景变项包括基本属性、心理社会状态如焦虑、忧郁与压力对睡眠的影响。

影响睡眠质量因素

睡眠是人类与精神活动密切相关的一种生物行为，睡眠品质是指个人对睡眠有直接或间接相关的综合评价满足个人需求之程度，睡眠质量影响因素包括社会和心理因素、健康状态、睡眠条件、生活型态和生活习惯等。

1、健康状态

老年人睡眠质量不良被认为是老化伴随的睡眠能力退化，它是一个普遍性存在的重要问题。养老院老年公寓指出，在老年人非快速眼球运动期第四期慢波睡眠逐渐下降，不易入睡疾病对睡眠有影响，睡眠问题常见于心血管、骨骼肌肉、眼耳、内分泌及代谢与肝胃肠消化系统疾病之罹患者。E—liopoulos(2005)研究报告指出老人会因夜尿、肌肉抽痉、端坐呼吸、呼吸困难、心绞痛、周边血循不良、咳嗽、失禁、腹泻而影响睡眠。

养老院老年公寓提醒大家，睡眠呼吸终止症候群在原发性睡眠疾患是重要因素之一，常出现在肥胖．睡眠过多与不及皆对健康有弊，养老院老年公寓认为季节与心神皆会影响睡眠质量，依中医论点失眠是心肝肾有问题、病在脾肺肾者以嗜睡为主，强调睡眠与健康状态的相关性。

2、社会和心理因素

养老院老年公寓发现，经历丧失配偶、哀恸、低社经、鳏寡等生活事件压力会影响睡眠质量。慢性失眠的老人(N=15ooo)失眠干扰到日间功能执行状况占19％，发现有90％的人其忧郁与失眠达显著相关。停经女性在睡眠与忧郁、环境及生物时钟因素的相关研究，发现26％的睡眠案例其睡眠时数多少与情绪有相关。

建议及改善

1、护理实务方面

(1)倡导睡眠知识：需了解基本睡眠知识包括睡眠生理年龄影响及各类安眠药使用。老年人睡眠结构及型态包括睡眠时相提前型，一到傍晚不由自主开始打盹，半夜容易醒来。白天睡眠时间增加、夜间醒来次数较多、不易入睡、浅睡期增加、深睡期和快速动眼期缩短等改变。

(2)养老院老年公寓建议使用睡眠日志纪录这两星期的日记纪录，由研究结果得知睡眠问题普遍存在于养老院老年公寓中。老人的情绪反应常会受生理健康和养老院老年公寓环境的相互影响，有忧郁、焦虑、慢性病患及长期服用药物者常有抱怨睡眠障碍。

(3)提供睡眠保健：①失眠或睡眠障碍是大多数人都有的经验，可以借着某些措施来减缓失眠或睡眠障碍所带来的影响，例如热水足浴。②勿过于疲惫，过于疲惫身体会低程度发热，影响昼夜节律，对睡眠影响。

以上就是西宁和睦养老院老年公寓介绍的关于影响老年睡眠质量的因素以及建议和改善措施，有了良好的睡眠，老年人的生活质量才能更好，才可以更好的来享受晚年生活。