失眠是非常痛苦的，这是一个众所周知的事情。失眠一般是指一整夜睡眠时间不足五个小时。而且根据调查显示，在成年人中出现失眠的比例高达 35%，而65岁以上的老人失眠的概率大概是 57% 左右，所以失眠症是一直困扰老年人的难题，长期吃药又会产生依赖性，而长期睡眠不足也会引起很多疾病，西宁护理养老院认为，长此以往下去就会形成一个失眠的恶性循环，给失眠的老年人带来身心的双重困扰。下面和西宁护理养老院来了解一下失眠老年人日常生活中的调理。

1、日常生活中的调理

失眠不仅影响工作还会对人的身体造成伤害，在日常的生活中也应该注意失眠的调理，争取早日摆脱失眠的困扰。西宁护理养老院提议，在睡眠时，尽量让睡眠的环境保持安静的状态，光线保持黑暗，尽量将温度调节到自己最舒适的范围。西宁护理养老院告诉大家，我们要改变不利于睡眠的生活习惯，不在睡前喝茶、喝咖啡以及吸烟等。如有身体不舒服的现象及时到医院就诊，尽量消除造成失眠的疾病因素。最好可以找到自己失眠的原因在哪里，有效地有针对性地进行解决。西宁护理养老院建议，在自己的精神方面，尽量让自己的情绪保持稳定状态，在睡觉之前不要看一些剧情比较激烈的电视剧或者书。西宁护理养老院提醒大家，在睡前避免出现可以引起人精神兴奋的事情，尽量控制情绪在平稳缓和的状态。

2、在饮食的摄入上调理

西宁护理养老院了解，失眠牛奶中含有人体必需的八种氨基酸之一的色氨酸，它可以起到抑制大脑兴奋的作用，还可以起到镇静的作用，在睡前喝一杯牛奶可以让人产生疲倦的感觉，还可以在牛奶中放一点蜂蜜，蜂蜜中含有大量的葡萄糖，可以促进血清素的启动，有助于睡眠。失眠患者也可以在睡前喝一杯糖水，在人体摄入糖水后体内会产生大量的血清素，而血清素进入大脑后可以对人体大脑皮层的兴奋产生抑制作用，从而达到促进睡眠的作用。因为是糖水所以不适合糖尿病人。西宁护理养老院提醒，在长时间活动或者劳累之后可能不容易安稳入睡，可以在温开水中放一汤匙食醋，喝完后闭目养神，用不了多久就可以入睡了。

3、 在饮食的控制上调理

西宁护理养老院建议，失眠老年患者要减少刺激性过大的食物，很多刺激性食物比如说辣椒、蒜等对于胃肠道有明显的刺激作用，影响胃肠道的正常生理功能，不利于人的入睡，辣椒还容易消耗人体内促进睡眠的介质。不要喝兴奋性的饮料，比如说浓茶、咖啡等，他们对于人体的中枢神经有特别强的促兴奋作用，会引起人的失眠，失眠患者在睡前是一定禁止喝这些的。

以上就是西宁和睦介绍的关于对于失眠老年人在日常生活照几个方面的调理，西宁护理养老院告诉大家，按照以上三个方面进行调理，就可以有效的让西宁养老院老人不在被失眠所困扰，过一个安静祥和的晚年。