如果大家发现家中的老人记忆力出现了减退的情况，那么大家要警惕起来，因为老人记忆力减退是一件不小的事情，很有可能是老年痴呆的早期现象，应当予以重视。西宁高档养老院采取积极措施防止老年人的记忆力减退，不仅有助于老人生活自理，而且可以延缓老年痴呆的发展。那么，怎样才能防止老人记忆力减退呢？以下西宁高档养老院介绍的几个小妙招也许对您有所帮助。

1、音乐助记忆

经过西宁高档养老院了解发现，音乐名人约翰内斯·勃拉姆斯、弗朗茨·舒伯特等人音乐作品中的慢板乐章，可以很好的消除大脑紧张情况，让人们很容易的进入冥想状态。国外有专家让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍朗读需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来，有助于学习资料的牢固记忆。可见，听音乐可以帮助活跃人的大脑细胞，提高记忆力。西宁高档养老院建议老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样。

2、有效睡眠不可少

西宁高档养老院了解发现，如果我们在日常生活当中拥有足够的睡眠，那么对我们的记忆力有很好的帮助。相信大家都注意到，老年人普遍有失眠的现象，这是导致老年人记忆力减退的原因之一。因此，西宁高档养老院告诉大家，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可以让大脑得到休息，而休息是为了保持大脑的充足活力。老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己需要记住的事情。许多老年人有早醒的习惯，因此，西宁高档养老院建议老年人要早睡早起，在傍晚困倦时就睡，这样虽然凌晨就醒来，但实际上已经睡了七八个小时，已算有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁。

3、饮食有讲究

西宁高档养老院建议，老人的饮食应该保证科学营养，保证了营养就可以助于增强老年人的记忆力。花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品里面都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给可以给我们的大脑提高所需的能量。而豆类与绿色蔬菜富含叶酸，叶酸对提高记忆力有帮助。

4、运动要得当

西宁高档养老院告诉大家，保持记忆的最好运动就是有氧运动了，因为适当的有氧运动可使人体的心跳加速，四肢协调，使小脑功能提升，促进大脑的有效思考，从而提高认知和信息处理的速度。有氧运动既可以增强脑功能，还能避免记忆力减退的情况发生。有氧运动很简单，健步走即可。室内、室外都可以进行，持续活动至微汗，以不感劳累为宜。对于退休老年人来说，每天下午快步走30到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚，既帮助记忆也有利于睡眠。

以上西宁高档养老院介绍的四个小妙招对已经发生记忆力减退的老人有很好的帮助，西宁养老院提醒，老人家属在日常生活中要随时注意老人的状况，及时发现及时治疗。