许多老人认为“掉牙”是很自然的事情，只要不是的东西，就顺其自然就行啦。缺少一颗牙齿都没关系，反正是可以装假牙的。殊不知，很多老人因为一些传统观念，且不注意维护口腔卫生，进而导致口腔环境的恶化，最终连假牙都无法安装。因此，做好日常的牙齿保健是维护口腔健康的关键。如果牙齿状况差，应及时到医院检查、治疗，让一口好牙为自己的健康保驾护航。以下是西宁高档养老院建议的日常维护措施：

一、刷牙：太硬或太软的牙刷都不好。 您应该选择适合您的刷毛的牙刷。 太硬的牙刷很容易引起牙龈出血，太软的牙刷不能清洁牙菌斑。太大的牙刷头则不利于清洁口腔内部。冬季牙刷普遍较硬，可将其放在温水中浸泡后再使用：此外，刷牙方式要正确，时间最好以2到3分钟为佳，早晚都要刷牙。以下为刷牙的正确步骤：1、先刷牙齿外表面。将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。2、刷牙齿咬合面。平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的可发挥不同部位的独特作用，分别深人清洁牙面及牙间缝隙。3、刷牙齿内侧面。竖起牙刷，利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。 4、记得刷舌头：西宁高档养老院调查了解，口臭主要来源于牙龈沟内和舌背，刷舌头可以保持口气清新。

二、牙膏的选择：氟化物牙膏可以保持牙周健康并预防龋齿，西宁高档养老院提醒个人为，用适量的氟化物会降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，并增强牙齿的硬度促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

三、用温水刷牙：冬天的温度很低，如果用冷水刷牙，或者早晨吹冷风，则会引起牙痛。 牙齿经过数十年的使用和损耗，牙齿外侧的牙釉质会逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中。无法抵御冷热酸甜的刺激。

四、保持良好的饮食习惯：西宁高档养老院了解有不少的老年人因为牙齿不好，所以日常就比较喜欢吃软食物，比如豆腐和稀饭。西宁高档养老院想说，其实老年人还应该经常吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

五、坚持锻炼牙齿。锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩齿即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击 100到200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

最后西宁高档养老院想说，实际上，老年人的消化系统和其他身体机能往往较弱，因此，西宁养老院建议必须特别注意口腔卫生和牙齿健康。 西宁高档养老院建议大家必须定期检查，以防止牙周疾病的发生和发展以及对整体健康的影响。