老年人因为身体机能下降会遭遇各种疾病困扰，比如最常见的疾病肌少症，这种疾病不仅会让老年人生活不便，也会给家人及子女带来困扰。因此，西宁高档养老院提醒，在面对老年生活时，一定要及时预防，避免肌少症的发生。本文西宁高档养老院主要从肌少症的症状、危害以及预防方法入手，西宁高档养老院告诉大家如何去预防，西宁高档养老院希望对广大老年朋友及子女能有一定的帮助。

一、肌少症的发展会给老年人带来哪些危害？

实际上，并不只有老人会得肌少症，正常人在年过三十五岁之后，如果不及时锻炼，也会面临肌少症的威胁。60岁之后，肌少症的发病率就会提高一倍。男性从40岁开始，西宁高档养老院告诉大家，如果发现有肌肉减少，体形发胖，腰围增大，腹部突出比之前更加明显，就要警惕肌少症的问题。不要小看肌肉的不足和减少，它给人类带来的危害是非常大的，具体如下：

1、降低代谢许多人在减肥之时会采用节食减肥法，西宁高档养老院觉得这种方法最快最有效。但实际上，节食减肥不仅减去的是肥肉，还有肌肉，人为的降低了代谢几率，也让脂肪更容易堆积。而对于老年人来讲，肌少症出现之后，本身的代谢就会更低，影响正常机体运行。

2、慢性病高发心脏等器官的组成离不开肌肉，一旦肌肉缺乏，就很容易导致各种疾病出现，比如心血管疾病、糖尿病等，这些都是肌少症后引起的并发症，非常严重。

3、行动不便老年人在得了肌少症之后，行动会变得更加困难。无论是上下楼还是去散步，都会感到非常吃力，这样一来，老人就更不愿意活动，运动减少了，肌肉消失的速度就会更快，最终导致拉男人不良事件发生，比如容易骨折、摔倒、失能等，西宁高档养老院提醒，这些都是老年人肌少症之后带来的困扰。不仅如此，肌少症老年患者，在遇到不良事件之后，死亡率也比其他老年人高很多。

二、如何预防肌少症的发生和发展

1、运动要适量老年人不适合剧烈运动，但适当的运动还是可以的。在日常生活中，不要减少运动量，天气不错的时候，多出去走走，晒晒太阳。2、营养保持均衡老年人在蛋白质的摄入方面一定要多，不嫩低于成年人，不要以为人老了就不需要了，实际上，正是因为年纪大了，对蛋白质营养的需求才高，才应该大量补充。优质的蛋白质能让老人的机体运行得到很好的维护，能增强其肌肉和肌力，让老人远离肌少症。3、饮食要合理老年人饮食，要合理应对，不能多吃油腻食物，但也不能缺少鱼肉。最好每个星期有计划的补充营养，这样既能保证营养吸收，还能提高身体素质。

西宁高档养老院最后总结：老年人一旦得了肌少症，后果是非常严重的。如果不想晚年生活不适，负担加重，那么，西宁养老院建议，一定要从现在开始，多补充一些营养，多注意锻炼，不贪饱不节食，这样才能活的更长久，过的更潇洒。