高血压是如今常见的一种疾病，它正在严重威胁着人们的健康。今天，西宁高档养老院西宁和睦就来聊一聊如何有效地控制高血压，帮助患者正确熟悉高血压病的治疗知识，减少和避免患者重要脏器的损害。

首先，要保证足够的休息时间来避免劳累，进行强度合适的体育锻炼，对于心率偏快的轻度高血压患者，进行有氧代谢运动效果较好，如骑自行车、跑步、做体操及打太极拳等，但西宁高档养老院提醒，需注重劳逸结合，避免长时间的剧烈活动，对自主神经功能紊乱者可适当使用镇静剂。严重高血压患者应卧床休息，高血压危象者则应绝对卧床，并需住院治疗观察。

西宁高档养老院认为富含钾的食物，被人体吸收以后，能够减少因为钠所引起的升压、血管损伤作用，足量的钙、镁对治疗高血压有益。饮食上要尽量选择低盐、低脂、低胆固醇、高纤维素的饮食，限制动物脂肪、内脏、鱼子等食物，补充适量蛋白质。戒烟、控制饮酒，保证足够钾、钙、镁等人体必需微量元素的摄入。多吃新鲜蔬菜及水果，预防便秘，因排便用力可使血压上升，甚至造成血管破裂。肥胖者应控制体重，减少每日总热量。

关于用药剂量，应注意药物要从小剂量的开始服用，切记要遵循医嘱来进行调整，不可自行增减药量或忽然撤换药物，多数病人需长期服用维持量。据西宁高档养老院了解，注重降压不宜过快过低，服药后如有晕厥、恶心、乏力应立即平卧，并取头低脚高位以增加脑部血流量。老年病人，服药后不要站立太久，因长时间站立会使腿部血管扩张，血液淤积于下肢，脑部血流量减少，导致晕厥。西宁高档养老院建议，用药期间指导病人起床不宜太快，动作不宜过猛，防止头晕加重；外出活动应有人陪伴，以防晕倒引起外伤。

需要心理疏导的患者，通常都具有容易激动、焦虑、抑郁等情况，老年人的情绪容易激动、精神高度紧张、不良刺激等因素均与本病密切相关。因此，西宁高档养老院表示对待患者应耐心、亲切、和蔼、周到。根据患者特点，有针对性地进行心理疏导。同时，西宁高档养老院认为，要让患者了解控制血压的重要性，帮助患者练习自我控制的能力，培养他们成为一个对人对事有一颗宽容心的人。

减轻老年人的心理压力。长时间的心情抑郁、情绪激动、强烈的精神创伤，都有可能会让交感-肾上腺素活性增加，血压升高，因此，西宁高档养老院指导患者学会自我调节，减轻精神压力，避免情绪激动、紧张等不良刺激，保持健康的心理状态。西宁高档养老院护理人员要了解老年患者的性格特征及有关社会心理因素进行心理疏导，教会患者练习自我控制能力，对于易激动的老年患者做好家属工作，减少不良刺激，保证患者有安静舒适的休养环境。

西宁养老院西宁和睦在平时的护理中，一直向高血压患者科普与高血压相关的知识，帮助促进老年人的合理饮食、适当活动、调整良好心态、坚持合理的药物应用等综合性治疗，护理工作的好坏在治疗效果方面有着重要的影响，对提高患者的生命质量，具有深远的意义。