高血压是一种在老年人身上很常见的心血管疾病，该病通常需要通过药物的控制来为患者进行治疗，西宁高档养老院了解到，高血压多发于老年人当中，所以老年人更要积极的做好高血压的预防工作，西宁和睦来聊一聊高血压老年人如何养生?

首先，在饮食上要注意保持合理，西宁高档养老院建议每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。另外，西宁高档养老院认为老年高血压患者的饮食宜低盐，要求每日用盐量五到六克，血压高时应限制在三克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。

禁止过度兴奋，西宁高档养老院在此提醒，高血压病人要尽量保持一个平稳的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起脑溢血。

进行适量的运动，保证充足的睡眠。另外，老年患者还应当注重养成一个良好的运动习惯，在日常的生活中，西宁高档养老院认为应该注意根据自身的情况定制一个合理的运动方案，维持正常的机体功能，其次还要注意保持充足的睡眠，做到劳逸结合。老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。西宁高档养老院温馨提示，有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

不要突然随性停药，如果高血压患者在使用降压药一定时间以后，突然中止服药，大概率会出现“降压停药综合征”，据西宁高档养老院了解，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。

严格控制吸烟喝酒。当前，人们已普遍形成认知，吸烟有害身体健康。西宁高档养老院知道饮酒依然是许多老年朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。因此，西宁高档养老院认为老年高血压病患者应严格控制烟酒。

老年人的年龄不断增长，体质逐渐变差，他们的身体很脆弱，因此，对于高血压要格外重视，西宁养老院西宁和睦提醒，在日常生活中要多加注意，以免加重高血压。有个好身体才能享受儿孙萦绕膝下的快乐。