在当今这个发达的社会，解决温饱不再是人们关心的重点，如何才能健康长寿是每个人的追求。西宁高档养老院表示，随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。西宁高档养老院建议应辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。西宁和睦表示，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选药食同源的食物。

误区一： 晨练越早越好

很多老年人的睡眠质量佳好，因此常常会早起，有一些老年人甚至在清晨六点钟之前就起床去运动，且认为越早锻炼越好。晨练不宜早于6点。因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。另外，西宁高档养老院了解到，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚，要等太阳出来以后再晨练。西宁高档养老院建议，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

误区二： 老了补牙是浪费

忽略了对牙齿的保护，很多老年人觉得牙齿脱落是很正常的事，没什么大不了的，没有必要去镶牙或种牙浪费时间和金钱。牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。西宁高档养老院发现很多老年人不注意清洁口腔，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。所以，西宁高档养老院提醒老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

误区三：定期“冲血管”预防脑卒中

很多老年人会在初春、初秋去输液，因为通常情况下，这两个时候是很容易发生脑卒中，他们认为输液能冲掉血管中的血脂，预防血栓形成，从而能预防脑卒中。短期输液不能预防脑卒中，也不可能“冲掉”血脂，只是老年人给自己的一个心理安慰。西宁高档养老院介绍道，预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，切忌迷信保健品。

误区四：多吃补药对身体好

在当前这个发达社会来说，人们缺少对健康维护的时间和精力，老人们为了身体健康并延年益寿，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，大量食用。西宁高档养老院了解到，现如今大多数人都是忙于工作而饮食上将就，并且在平时也很少有时间运动，这就导致越来越多人依靠补药来维护自身的健康。在这里西宁高档养老院要提醒大家的是，吃补药是没有错的，但是这种方法也结合自身的身体情况来进行补养，不讲究方法的乱补一通，可能不会给身体带来好处，相反还会危害自身的健康。

误区五：粗粮吃得越多越好

生活越过越好，人们在饮食上也是越发精细，适当的吃一部分粗粮，有利于膳食均衡，对身体是很好的，但任何事都有过犹不及的特点，西宁高档养老院表示若是经常吃粗粮，甚至顿顿都离不开它，那就会给人的肠胃消化功能带来很大的麻烦，因此粗粮不是吃的越多越好。

老年人随着自身体质不断变差，身体机能也逐渐下降，各方面都大不如前，因此，他们更需要注重调养神气、保持健康。西宁养老院西宁和睦建议老年人的饮食起居等则更应遵循生活规律，按照科学依据，不然很容易出现问题。