气虚是指身体虚弱，元气不足，导致了一系列相关病症，大多是出现脸色差、手脚发冷、容易出汗等。老年朋友更容易发生气虚。人体的器官是会逐渐衰弱的，所以老年人的身体也会比年轻人差上一些，很多的老年人都会有气虚的情况，经常会有容易疲乏，气短以及自汗等情况出现，而且对外界的适应能力比较差。那么老年人气虚怎么办呢？西宁高档养老院认为注意饮食对老年人气虚的调理非常有功效，今天西宁和睦就来介绍一下老年人气虚的调理方法。

老年人在身体素质下降之后，会越来越容易感到气虚，因此，在日常生活中需要更加注重自己心态的调整，保持一个积极乐观的心态可以让自己的身体处于一个最佳的状态。西宁高档养老院建议多做一些自己喜欢的事情，不要过度疲劳可以让气虚一定的改善。老年人的身体一般比较虚弱，所以多做一些体育锻炼是很有好处的，多做一些健身操，多散散步呼吸新鲜的空气都能够调理老年人气虚。平时生活当中多注意饮食也能够很好的调理老年人气虚，接下来就让西宁高档养老院介绍一下老年人气虚应该吃些什么。

老年人气虚，西宁高档养老院是建议多吃一些温和属性的滋补食物，比如说大米，枣类以及豆制品，一些生冷辛辣的时候就要尽量少吃。西宁高档养老院认为平时的时候多喝一些滋养身体的粥也非常有好处，比如说金沙玉米粥，山药粥，糯米粥以及人参大枣粥等，这些食物都能够很大程度上滋补老年人的身体。西宁高档养老院提醒老年人平时生活当中应该注意身体的保养，适量的服用一些人参，红枣以及银耳等，对身体都有很好的调理作用。

老年人的身体状况不能和年轻人相比，他们常常会出现气虚的状况，所以平时应该注意合理饮食，注意适量运动，不要太过于疲劳，相信只要做到西宁高档养老院提到的这几点，气虚的症状肯定可以得到改善。

在晚饭菜单的选择上，老年人可以选择金沙玉米粥来缓解气虚。首先，需要准备取一些玉米粒、糯米及红砂糖，然后再将玉米和糯米洗净，加入清水泡两个钟，然后将它们放入锅中，加入清水熬粥。粥好后放入红砂糖搅拌五分钟便完成了。西宁高档养老院了解到，上述食材对身体都有许多好处，可以养气补血，常吃更能强身健体。

山药粥也是不错的选择。所需材料是山药和粳米，注意山药需要去皮洗净，然后加入粳米一起熬粥，等山药和粳米软烂后就可以吃了。晚饭时可以吃山药粥，可以调养身体。山药内的淀粉酶对身体大有好处的，老年人常吃可以强身健体。西宁高档养老院还了解到，山药粥可以补中益气，促进肌肉生长。

糯米粥的做法也相当简单。先准备好糙糯米、薏仁、红枣。首先把红枣的核去掉、洗净，然后把糙糯米、薏仁一起加入适量清水熬粥，最后放入红枣，把糯米熬软便可起锅进食了。西宁高档养老院建议气虚的老年人可以在把糯米粥作为早餐食用，可以调节气虚。这道糯米粥制作起来很简单，效果又很不错。

以上西宁高档养老院推荐的这几款食物都是相当好吃的，极其适合气虚的老年人当晚餐，在治疗气虚的同时还可以滋润脏器，增强身体机能。西宁养老院西宁和睦提醒大家，掌握和运用养老知识，忌带随意性，必须讲究科学性。