高血脂到底是什么呢？可能很多人还不是很了解。高脂血症指的是在血液中“脂肪”含量的增加。基于此，我们可以认为“脂肪”含量的增加与我们的生活用油有很大关系。西宁护理养老院了解到，轻度高脂血症通常不易发现，但没有症状就不等于低血脂。定期的血脂检测是必不可少的。一般来说，高脂血症的症状有：头晕、乏力、失眠、四肢麻木、胸闷、心悸等，会与其他疾病的临床症状相混淆，因此应定期进行体检，以监测这三个高值是否正常的。如何预防高血脂？西宁护理养老院西宁和睦来告诉你。

1、控制重量

肥胖人群的体内通常会含有比身材瘦小的人更多的血浆胆固醇。它们是引起体重过大的重要原因，除此之外，还可能影响血管压力，导致多种心血管疾病。根据西宁护理养老院了解，中心性肥胖往往比正常人更容易患高脂血症，但如果减肥，血脂水平就会恢复到健康状态。

2、饮食治疗

老年人的饮食应该以清淡为主。主食最好不要超过三百克。馒头、米饭、面包和豆腐非常适合老年人吃，豆浆、牛奶也是如此。西宁护理养老院建议可以适当地吃些瘦肉和鱼的食物，还应该吃各种蔬菜和水果。西宁护理养老院提醒，平时注意饮食的调节，尽量不要用降压降脂的药物调节，可以补充低脂低热量的食物。不要吃油腻、油炸、油炸等高脂肪食物。

3、高纤维饮食

老年人更应该减少摄入胆固醇、动物脂肪。平日吃饭的油最好选用大豆油、花生油、玉米油，因为它们富含不饱和脂肪酸的植物油。据西宁护理养老院了解，食物中的食物纤维可以与胆汁酸结合，从而降低血清胆固醇的浓度。富含膳食纤维的食物主要是粗粮和杂粮，以及豆干和蔬菜水果。

4、锻炼

老年人应该保持日常生活的规律。适当地去参加一些体育锻炼等，同时要有一个良好的心态，以免出现过度的精神紧张和焦虑等不良情绪，也不要过度劳累，注意心理健康。劳逸结合。西宁护理养老院认为运动可以提高机体的抵抗力，改善心肺功能，还可以促进血脂的下降，有利于体内胆固醇的分解，从而减轻体重，降低血浆三酰甘油。

5、戒烟

长期抽烟、喝酒会影响血脂代谢，引发胆固醇、甘油三酯的升高，最终形成血脂升高。因此，西宁护理养老院觉得中老年人应该戒烟戒酒。平时，他们可以适量喝一些绿茶，这样可以降低血脂。如果经常吸烟，可能会增加血浆胆固醇，导致大量脂肪在血液中积聚。而且，西宁护理养老院了解到，香烟中的尼古丁容易引起肺、心等多个器官的异常表现，不利于血脂的调节。

想要降低血脂，请一定要遵循西宁护理养老院上述的几个方法。高脂血症对人体健康有直接的危害，西宁养老院西宁和睦提醒老年人一定要采取预防措施。