牙好，胃口才能好。这句话相信大家都听过，但事实上，人的饮食习惯也在影响着牙齿的健康——胃口好，牙就好。西宁护理养老院认为，要保证一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点工夫，更是锦上添花。这里西宁护理养老院西宁和睦给大家推荐几种健齿的食物。只要牙口好胃口就好，维持了消化系统处于正常运转状态，可吸收食物里面的营养，自然达到了延年益寿的效果。

芹菜作为大家经常都会吃的蔬菜，热炒凉拌都可以。其实，芹菜被称为“天然牙刷”，芹菜中含有丰富的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。西宁护理养老院了解到，因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌；而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌；它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。另外，根据西宁护理养老院的了解，洋葱、芥末能抑菌杀菌。洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。洋葱里的有机硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。除了吃东西，老年人需要做到哪几点拥有好牙齿呢？西宁护理养老院告诉你。

1、掌握正确的刷牙方式

刷牙是我们能拥有好牙齿的重要方法之一。平时刷牙一定要让牙刷和牙齿保持四十五度角，牙齿的方方面面都要仔仔细细的来回刷。尽量选择刷头比较小而且刷毛软硬适中的牙刷。养成早晚、饭后刷牙的好习惯，饭后没有条件刷牙的话可使用清水漱口。另外，牙刷不能去除牙缝里面的食物残渣，西宁护理养老院建议可正确的使用牙线去除嵌塞的食物。不能使用牙签，如果过度用力的话可能会对牙龈带来损伤。

2、勤漱口

漱口是非常简便的清洁口腔的方法。它能够去除残留在嘴里的食物残渣，可以根据个人情况来选择合适的漱口水，比如白开水盐水茶水或者食醋等。西宁护理养老院认为茶水漱口是不错的选择，里面含有少量的氟可保持牙齿健康。另外，西宁护理养老院建议可以选择薄荷金银花或者野菊花等，具有清热解毒的中草药煎成水来漱口，保持了口气清新和口腔卫生，缓解了口臭问题。

3、经常叩齿

很多人不知道，叩齿也能保护牙齿。早上睡醒以后，不停叩击上下牙齿，让所有牙齿都能够得到接触。叩齿的力度不宜过大，否则会咬到舌头。西宁护理养老院提醒，长时间坚持能让牙齿变得坚固，防止牙齿脱落以及松动，同时也增强了咀嚼能力，刺激了唾液分泌，可促进食物的消化。

看完西宁护理养老院的这些介绍，你是不是已经对保护牙齿有了一定的了解呢？老年人的牙齿比年轻人的脆弱得多，西宁养老院西宁和睦提醒各位老年人要保护好牙齿，牙好胃口好，度过幸福晚年。