老年人的饮食是特别值得家属、护理人员关注的，有些老年人没有胃口，更别说吃零食了，也有一些老年人为了健康，拒绝吃零食，但老年康复中心想告诉大家，老人适当吃吃零食是有益的，那老人适合吃什么零食呢？老年康复中心西宁和睦来给大家介绍了。

老人吃什么零食好呢？

老年人想要拥有一个好身体，就要注意到生活上的方方面面，饮食就是其中之一。老年康复中心认为老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才最有利于老年人养生保健。每天坚持三顿正餐，适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。老年康复中心指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。老年康复中心建议选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

大枣：

老年康复中心认为大枣就是不错的零食之一，它含有的碳水化合物能在老年人感到肚子饿的时候补充能量，保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。因此，老年康复中心认为老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。

板栗：

“千果之王”说的就是我们常吃的板栗，相信不少人平时都喜欢吃糖炒栗子，甘甜的口感让人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而老年康复中心了解到，栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

老人吃零食要注意哪些注意事项呢？

不要吃太多的零食，不然对健康也会造成影响。选择好吃零食的时间，老年康复中心建议最好在两餐中间，来补充正餐的不足，并以易于消化的零食为宜。不吃熏烤、油炸的零食因食品经熏烤、油炸后，极易产生有害的物质，对身体健康有害，严重的还会导致中毒或引发癌变。老年康复中心提醒，老年人最好不要吃冷饮类的零食，因为这类零食太过寒冷，吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩，同时还会影响老人的消化功能，甚至会诱发胃肠炎等疾病。

相信看了上面内容的你，对于老年人怎么吃零食已经有了一定的了解，那么一定要给身边的老年人做好提醒。以上就是西宁养老院西宁和睦的分享。