中医讲究“春夏养阳”，这个养阳不是壮阳，是调养护阳。《黄帝内经》中记载了夏季养生的要点:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”今天由西宁和睦——老年康复中心给大家说说老人夏季养生四方面。

(一)防暑降温空调定几度

尽量保持室内环境阴凉，空调室温宜保持在26℃为宜，不可将冷气调至低于20℃，室内外温差不可过大。老年康复中心了解到，患有心脑血管病的老年朋友，在约27℃的室内，使用手摇扇取凉是最好的。早晚要开窗门定时通风，尽量使室内空气清新，不宜长时间生活在冷气环境中。心静自然凉，老年康复中心老年人要注意休闲养心，不要过度劳累消耗体力;尤其要避免在10:00一16:00期间外出暴晒。

(二)增加饮水防治结石

如果老年康复中心的老年朋友或家属患有尿结晶或结石，不要因为无明显痛苦症状时就忽视治疗，以免引起肾功能损害等不良后果。老年康复中心表示应当增加饮水量，要求每日在300om(3kg)以上，增加尿量，冲洗结石，清洁尿路，降低尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。还要活动，如小跑、小跳可以促进结石活动下移。

当疼痛难以承受时，应当去医院诊治，医生会酌情使用镇痛剂或解痉药减轻疼痛。一旦出现血尿、腰痛等结石梗阻症状要及时就诊，以免延误病情。老年康复中心建议老人在饮食上要注意限制摄人高钙或富含草酸的食物，如菠菜、浓茶、动物内脏等，避免高动物蛋白、高糖、高脂肪饮食，预防结石加重或复发。

(三)多管齐下清心降火

养生重在养心，炎炎夏日更要做到心静如水，千万不可稍有不顺心就火冒三丈，心火上炎。老年康复中心想问大家都听说过宋代诗人杨万里留下千古传唱的夏日美西湖诗词:“毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”如果没有心静自然凉的闲情逸致，诗人在暑气逼人的西子湖畔是写不出如此优美的绝句的。

(四)按摩清心火小招数

按摩行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。老年康复中心了解到，这是个火穴，心经火旺时常会有牙眼肿痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，用拇指按揉老年康复中心老人的行间穴3一5分钟，产生酸胀感，每日2次，就可以引心火下行从行间穴处散出去了。

按摩劳宫穴在手心中央处。用拇指由劳宫穴向五个手指尖方向推揉，产生酸胀感，每次3——5分钟，每日2次，有清心火的作用。如果您感到心悸、烦躁、心火偏旺、舌红、小便色深或热感等，可马上推揉劳宫穴，有助于尽快清心去火，还有一定的降血压作用。老年康复中心按摩擅中穴在两乳线胸前交接中点。用双手合按或手掌大鱼际部由上向下摩擦，并深呼吸。

以上就是西宁养老院今天所要分享的内容，在夏季养生中，按摩有助于老年康复中心老人扩张心血管，促进心肌供血，加强心脏功能。经常摩擦擅中穴，能防范中暑，改善胸闷、心悸等心肌缺血缺氧症状。