进入夏季后，天气会越来越热，在炎热的夏季，许多人可能会食欲不振，心脏会感到发烫，变得不高兴、心情烦躁。尤其对于老年康复中心的中老年人来说，如果不注重保养的话，可能就会影响到身体的健康，一定要顺应季节做出相应的调理。今天由西宁和睦给大家说说老人夏季吃苦瓜的四大功效。

众所周知，进入夏季有一个很好的饮食搭配方法，老年康复中心告诉大家，那就是多吃些“苦”，因为苦味会去火，以适应夏季炎热的症状，所以老年康复中心认为，苦瓜是重点推荐给大家的一款食材。

1.去热凉血

中老年人进入炎热的夏天不妨多吃点苦瓜，也可以制作凉拌苦瓜来食用，这是一种纯天然成分，可以帮助消除热量和血液。老年康复中心了解到，排出身体中的毒素和垃圾，清热降暑，对身体的健康非常有帮助。而且凉拌苦瓜，它其中的营养物质几乎都会被保留下来，对身体的健康也是非常有益的，去热凉血这个好处，或许在等着你，爱吃有福了。

2.减肥

俗话说：减肥重在坚持。对于中老年人，他们必须学会适当控制体重。随着年龄的增长，很多人到了老年康复中心中老年就会出现大肚腩、水桶腰的情况，如果过于肥胖对身体的健康也是非常不利的。而进入夏季之后，适当的吃点苦瓜，不仅能够帮助老年康复中心老人们身体的健康，而且还能够帮助清除掉身体中的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

3.降血糖

绝大多数的中老年人都可能伴有高血糖，因此降低血糖也是每个人都非常关注的事情，这对身体健康非常有益。而老年康复中心提醒，在夏季之后多吃点苦瓜，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，有效的降低血糖，对于平稳身体中的血糖值，预防糖尿病以及并发症具有非常好的帮助。

4.保护肝脏

苦瓜含有大量的维生素和各种矿物质，可有效帮助肝脏提供充足的营养，老年康复中心表示，其维生素a含量也很高。具有很好的养肝明目的效果。对于老年康复中心的中老年人来说，在平时适当吃点苦瓜，你的肝脏也会非常的感激你，肝脏可能就会变得一天比一天好。

对于中老年人，进入夏天后，他们必须养成早睡早起的良好习惯。老年康复中心建议中老年人一定要学会适当的午休。因为午休对身体的健康是大有裨益的，所以早睡早起要午休，是夏季非常好的养生指南，希望中老年人要牢记。

以上就是西宁养老院今天所要分享的内容，进入夏季之后天气炎热，很多老年康复中心的老人可能会变得心烦意乱，让人狂躁，所以夏季是养心的关键期。老年康复中心希望中老年人夏季一定要学会调理好自己的心情，保持乐观平和的情绪，戒骄戒躁，这样才能够帮助维持内环境的正常运转。