近年来，随着人们生活水平质量的提升，越来越多的病症出现在每个人的身边。高血压是其中之一，指的是动脉血压升高，超过了正常范围水平。今天由老年康复中心西宁和睦给大家说说中老年人稳定血压的几点知识。

在临床上，高血压可以分为两类：继发性和原发性。其中约90％属于原发性高血压。这种疾病也是老年人中最常见的问题。但是，老年康复中心了解到，原发性高血压真正可怕的地方，并不在于血压的上升，而是出现的多个靶器官损伤，这包括了心脏、大脑、肾脏等。而且，高血压在发展过程中，还会促使动脉粥样硬化、动脉瘤、血栓等问题出现，是心脑血管病的主要危险因素！

因此，老年康复中心告诉大家，一旦确诊为高血压，就要与医生合作积极使用药物进行治疗，并定期测量血压以观察血压的控制情况，在必要时需联合几种降压药物，让血压稳定在正常范围内。

在服用降压药物的同时，老年康复中心老人也应做好以下几点，可助你稳定血压：

1.清淡饮食

原发性高血压的发生与饮食之间存在一定的关系。在这里，老年康复中心呼吁大家应该关注“高盐饮食”！因为盐是氯化钠，在进入人体后又会析出氯离子和钠离子，如果长期摄入盐分超标，就可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡，从而升高血压，对高血压的控制十分不利；

因此，老年康复中心老年人要做的第一件事就是改善他们的饮食习惯，并将其每日盐摄入控制在5克或更少。同时应增加富含钾的食物的摄入量，比如菠菜、韭菜、玉米以及蘑菇等，都是不错的选择。另外，老年康复中心提醒大家，还有多以粗粮、不饱和脂肪酸、膳食纤维类食物为主，如此才有利于血压稳定。

2.规律锻炼

肥胖与高血压之间存在一定的关系，大多数肥胖者具有不运动的特征。根据临床研究，老年康复中心中老年高血压老人、高血压前期老人，进行规律的有氧运动能有效降低血压。

建议老人，每周不少于5次，每次不少于30分钟的有氧锻炼，比如快走、慢跑、游泳等。特别是超重或过于肥胖的老年康复中心中老年老人，可在医生指导嘱咐下，适当增加体育活动，纠正腹型肥胖。但是，随着乙醇的分解，血管又会开始重新收缩，血管阻力骤然增加，会出现反弹性升高，老年康复中心认为这不仅不利于血压控制，还容易诱发高血压急症，比如脑血管破裂就是其中一种。

以上就是西宁养老院今天所要分享的内容，高血压的控制是长期过程，所以老年康复中心老人应做好打持久战的准备！应在家中备好测量血压的仪器，观察服用药物前后的血压变化，如果已经按时服用药物，且进行了生活和饮食调整，但血压仍旧居高不下，老年康复中心建议大家就应及时就医，并进行下一步的调整。