随着年纪的增大，老人越来越容易忘事，脑力大不如以前，大脑是人体的重要组成部分，经常用脑才会使得人体的思路清晰。今天由老年康复中心西宁和睦给大家说说老年人怎样锻炼脑力。

1、锻炼身体的同时也能锻炼脑力

新的研究数据进一步证实了“声音精神存在于声音主体中”的说法。老年康复中心表示，身体健康的改善有助于智力的提高和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年康复中心老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增加氧气供应，刺激中枢神经。这样，既可以防止肥胖，减弱动脉硬化程度，又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。因此，手经常活动可促使头脑灵活。老年康复中心看来，中国老年人手揉转核桃或金属球来健身，确实有科学道理。

2、多用脑可以锻炼脑力

据观察，那些在平日里善于动脑和受过更高教育水平的人，其老年精神衰落的能力就会减慢一些。整日饱食和注意力不集中才会容易导致智力下降。老年康复中心老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。老年康复中心认为，即使是一个人玩的数独游戏，也能降低老人患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

3、多吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是我们人体中脑部神经的“润滑剂”，它可以使我们的大脑更加活跃。卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以老年康复中心建议老人多吃花生米、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

老年康复中心说说老人痴呆的原因

1、遗传因素造成的痴呆

国内外许多研究证明，阿尔茨海默氏病患者的后代有更大的几率会感染这种疾病。但是，其继承仍然还不是很清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用。老年康复中心了解到，也有一些研究认为老年呆是属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。

2、营养及代谢障碍造成的痴呆

老年痴呆症是由于营养和代谢紊乱引起的大脑组织和功能受损而引起的。老年康复中心了解到，由各种器官引起的脑病，例如肾性脑部疾病，是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧，可以导致痴呆;其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。

老人如果严重缺乏营养，不爱吃菜、水果等富含维生素的营养物质，如维生素b1、b12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。以上就是老年康复中心西宁养老院今天所要分享的内容。