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吃什么能提高免疫力?西宁温馨养老院来讲讲

2020/09/06

到了秋天,昼夜温差非常之大,这个时候老年人很容易感冒、咳嗽,有可能还会频繁遭捣呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。此外,西宁温馨养老院了解到,老年人易得各种慢性疾病。这些都是与老人的免疫力降低有关。所以西宁温馨养老院来告诉大家吃什么可以提高老年人免疫力。

多吃抗氧化食物

由于年纪的增加,人体内所生成的抗氧化物质会越来越少,最后会导致不再能清除累积的自由基。人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。西宁温馨养老院了解到,对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取,这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。通常,老年人的消化功能较差且饮食摄入减少,西宁温馨养老院建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,方为老年人度身定制,满足身体的需要。

均衡营养

多补充营养才能提高人的免疫力。首先,在平时的饮食中,我们一定要保证能够摄入足够的优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。西宁温馨养老院建议主要可以增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。其次,西宁温馨养老院建议多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。另外,西宁温馨养老院认为保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是非常好的。

因为老年人的身体状况是会随着年纪的增加慢慢下降的,同时也更加容易生病,而在这其中,免疫力的下降就是导致老年人常生病的主要原因之一,因此,西宁温馨养老院认为老年人日常应该多注意运动和饮食,增强自己身体的免疫力,抵抗疾病的侵蚀。

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