不管天气是冷是热，我们总能看到许多老年人在进行锻炼，虽然老人做一些健身运动是有利于身心健康的，但西宁环境优美养老院发现很多老人的健身方式是错误的。究竟什么是可以做的，什么是不能做的呢？下面跟着西宁环境优美养老院一起来学习下老年人的正确健身方式有哪些吧！

老年人运动肯定不能选那些运动强度大的，而且大家也都知道，老年人健身的时候需要考虑的问题比年轻人要多得多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。西宁环境优美养老院发现有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长，适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，西宁环境优美养老院建议可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。

平时生活中也有一些老年人特别喜欢球类运动，那就千万要注意了，由于大部分的球类运动强度都比较大，很有可能会导致心脏血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面积坏死，心脏停跳。所以西宁环境优美养老院提醒老年人在做球类运动时要调整心态，万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛，休息后就好转，那就不能再打球了。

不过大部分老人会选择的运动方式还是步行，那么步行又有什么需要大家注意的呢？除了吃完饭后半小时以内不宜步行外，其余时间均适于步行。步行速度因人而异，以自感适宜为准，老年人宜以每小时3公里的速度步行1小时，上下午可以各一次，不宜一次过长时间。步行场所可以根据条件，西宁环境优美养老院建议最好选择空气清新、环境安静的地方。步行时，步履宜轻松，精神宜从容和缓，沉心静气，不思考任何问题。西宁环境优美养老院觉得可以选择厚2~3厘米、软底有弹性的鞋，拄杖走也是老年人很好的选择，下肢压力减小，速度加快，步伐稳健，安全感强。

看完上文，相信你已经知道了怎么帮助家里的老人选择更合适的健身方式了，西宁环境优美养老院提醒在平时生活中一定要多关注老人的运动状况，让他们拥有更健康的身体。