老年健康是每个老年人能够幸福生活的前提，现如今，不少老人都越来越重视养生，所以今天西宁环境优美养老院就来带大家了解一下老年人养生的秘诀。

1、难得老来“瘦”

我们平时常常也会听到别人说“有钱难买老来瘦”。因为肥胖很有可能会引起心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、慢阻肺等等，已经被定义为一种疾病，对于老年人更要规避。西宁环境优美养老院认为因为老人年纪大了，活动量小了，代谢慢了，脾胃功能弱了，所以要比年轻时少吃一些，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃饭更慢一些。对于体重偏轻或容易腹胀或食欲欠佳的老年人，西宁环境优美养老院建议每顿饭依然要七八分饱，但可以少吃多餐。许多老年人说没有食欲，急忙找医生开药，其实饥饿是最好的调味品，只要体重在正常范围内，尤其是超重或肥胖人群，不要发愁吃得少，而应该注意不要吃得多，最关键的是要保持合适体重。西宁环境优美养老院提醒，这个瘦是相对的，可以少量超重，但千万不要肥胖发福。

2、学会老来乐

老年人在生活中一定要保持一个相对比较平和的心态，如果有脾气的话发泄出来要比憋在心里好，但不如心有智慧、心里不生气更好，要知道舍比得更愉快。要躲气生，不生闲气；不纠结、不多虑、不挂碍、不担心、不急躁、不烦闷、不悲切；要活在当下，知足长乐，活一天说一天乐一天，要学会舍财舍权舍名，得来心安心静长命。

3、活动要适度

这里我们所说的是活动，因为锻炼、运动可以是活动，做家务也可以是活动，唱歌、跳舞、练书法也是活动。活动够了，饮食、情绪、睡眠自然就会好。西宁环境优美养老院觉得老年人活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老。西宁环境优美养老院建议老年人最好练一些健身气功，比如站桩、八段锦、太极拳，腹式呼吸一定要练！

除了上述的几个秘诀之外，想告诉大家，睡眠就是最好的养生方法，同时也是衡量健康水平的的重要标志。老年人睡眠适当减少是自然的事，不要恐惧失眠和少眠。早睡早起，睡得好的，不要贪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，西宁环境优美养老院提醒不要晚上养觉、早上补觉。