有不少人都觉得在吃完饭以后，出去散散步可以加快肠胃的蠕动，也可以促进消化，应该是一件很“养生”的事。其实西宁温馨养老院认为这些“养生”方法有时却对身体造成了伤害。饭后的一小时是非常重要的，为什么呢？看看西宁温馨养老院的科普吧！

一、饭后立即散步

饭后散步确实是一种不错的养生方法，不过这个“饭后”的时间可是有限制的。如果在吃完饭以后马上就走的话，就会影响消化道的营养食物的吸收。尤其如果饭后立即做剧烈运动，就会影响全身血液的分布，胃肠蠕动就会减弱，抑制消化系统。西宁温馨养老院了解到，正确的饭后散步时间是1个小时，而且这时散步应缓慢，不宜做太过剧烈的运动。而对于肝病、冠心病的人群，西宁温馨养老院不建议饭后散步。

二、饭后饮浓茶

有一部分老人吃完饭以后喜欢立刻喝茶，但是并不是因为口渴。其实这种做法是不正确的，饭后喝茶，水会冲淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的单宁酸，刚刚的食物都还没消化，蛋白质就会跟单宁酸结合，影响蛋白质的吸收。除此之外，西宁温馨养老院还了解到，茶叶中的成分还会妨碍铁元素的吸收，长期下去还会引发缺铁性贫血。如果老人不喜欢太干的食物，可以配汤一起吃，在就餐前补充水分，西宁温馨养老院发现这样还有助于溶解食物中营养成分。

三、饭后立即吃水果

在吃了比较油腻的食物以后，就会想吃点清爽的食物来中和一下，这个时候大家通常就会选择水果。但是饭后立即吃水果会影响消化功能，长期这样，还会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。水果中除了维生素外，还有膳食纤维，对营养成分的消化吸收会有影响，所以水果最好是在两餐吃，饭后立即吃是不可取的。

四、饭后洗澡

还有一小部分的人由于晚饭的时间安排得晚一些，所以经常就在饭后马上洗澡。但是饭后洗澡会使人体的体表血流量增加，胃肠道的血流量便会减少，减弱消化功能，长久下去就会引起消化不良。西宁温馨养老院提醒老人应当准确把握吃饭时间，如果吃饭比较晚的话，最好可以歇息一会再洗澡，一般饭后一小时洗澡对肠胃不会有损伤。

吃饭是一件非常享受的事情，其实在吃完饭以后，不妨先坐下聊聊天，看一会儿电视休息一下，再进行活动。西宁温馨养老院提醒，老人想要保养出健康身体，饭后这一小时非常重要。