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西宁温馨养老院告诉你饭后的这一小时为何重要

2020/09/11

有不少人都觉得在吃完饭以后,出去散散步可以加快肠胃的蠕动,也可以促进消化,应该是一件很“养生”的事。其实西宁温馨养老院认为这些“养生”方法有时却对身体造成了伤害。饭后的一小时是非常重要的,为什么呢?看看西宁温馨养老院的科普吧!

一、饭后立即散步

饭后散步确实是一种不错的养生方法,不过这个“饭后”的时间可是有限制的。如果在吃完饭以后马上就走的话,就会影响消化道的营养食物的吸收。尤其如果饭后立即做剧烈运动,就会影响全身血液的分布,胃肠蠕动就会减弱,抑制消化系统。西宁温馨养老院了解到,正确的饭后散步时间是1个小时,而且这时散步应缓慢,不宜做太过剧烈的运动。而对于肝病、冠心病的人群,西宁温馨养老院不建议饭后散步。

二、饭后饮浓茶

有一部分老人吃完饭以后喜欢立刻喝茶,但是并不是因为口渴。其实这种做法是不正确的,饭后喝茶,水会冲淡胃分泌的消化液,而茶中又含有大量的单宁酸,刚刚的食物都还没消化,蛋白质就会跟单宁酸结合,影响蛋白质的吸收。除此之外,西宁温馨养老院还了解到,茶叶中的成分还会妨碍铁元素的吸收,长期下去还会引发缺铁性贫血。如果老人不喜欢太干的食物,可以配汤一起吃,在就餐前补充水分,西宁温馨养老院发现这样还有助于溶解食物中营养成分。

三、饭后立即吃水果

在吃了比较油腻的食物以后,就会想吃点清爽的食物来中和一下,这个时候大家通常就会选择水果。但是饭后立即吃水果会影响消化功能,长期这样,还会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。水果中除了维生素外,还有膳食纤维,对营养成分的消化吸收会有影响,所以水果最好是在两餐吃,饭后立即吃是不可取的。

四、饭后洗澡

还有一小部分的人由于晚饭的时间安排得晚一些,所以经常就在饭后马上洗澡。但是饭后洗澡会使人体的体表血流量增加,胃肠道的血流量便会减少,减弱消化功能,长久下去就会引起消化不良。西宁温馨养老院提醒老人应当准确把握吃饭时间,如果吃饭比较晚的话,最好可以歇息一会再洗澡,一般饭后一小时洗澡对肠胃不会有损伤。

吃饭是一件非常享受的事情,其实在吃完饭以后,不妨先坐下聊聊天,看一会儿电视休息一下,再进行活动。西宁温馨养老院提醒,老人想要保养出健康身体,饭后这一小时非常重要。

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