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西宁环境优美养老院提醒你注意几个养生误区

2020/09/11

养生现如今已经成为了很多老年人的习惯,不过各种养生知识看得人眼花缭乱,也常常夹杂着一些错误信息。为了让大家可以正确养生,西宁环境优美养老院要来分享一些比较常见的养生误区,大家可以了解一下,看看自己有没有。

1、用保温杯泡茶

因为保温杯有着很不错的保温效果,所以很多老人出门散步的时候就会随身携带,甚至还用它来泡茶,觉得这样十分养生。其实不然,因为茶温保持在70℃-80℃左右的时候效果是最好的。另外,西宁环境优美养老院了解到,茶叶如果浸泡的时间过久的话,也会导致茶叶当中维生素受到破坏,导致大量渗出鞣酸、茶碱等成分。同时,部分成分还会与金属镀层产生化学反应,如果经常食用的话,对我们的身体健康是不利的,因此,西宁环境优美养老院提醒要尽量避免这种行为。

2、过分追求排毒清便

身体排毒是非常重要的,而且确实可以起到美容养颜的效果,但是凡事都要讲求一个度,如果过度的进行排毒,对我们的身体是没有什么好处的。更何况,任何所谓清宿便的药都是跟泻药差不多的保健品,主要是通过药物来排便。西宁环境优美养老院发现,在西医角度上不存在宿便这一说,因为食物基本上要过10几个小时,才能变成大便排出去,所以基本都是“宿便”。

3、每天8杯水

这种说法大家应该都听过了,也比较赞同,但事实并非如此,如果经常喝大量的水,有可能会给自己招来“低钠血症”,加重肠胃负担。所以西宁环境优美养老院认为每个人喝水的量要根据情况决定,一般,觉得口渴了,就说明身体严重缺水了,如果没有觉得口渴,也最好适当喝一点,补充水分。

4、天天2万步

很多老年朋友喜欢在晚饭后出去散步,觉得对身体好。可是如果走个两万步,那就不一定好了。在临床上很多人就是因为经常这么走,而患上膝关节滑膜炎,因为每个人的体质都是不同的,西宁环境优美养老院建议要根据自己的身体状况进行适当的锻炼。不要过度锻炼,经常不锻炼的人可以适当做一些损伤较少的运动。

最后,想告诉一下大家,如果在早上起来以后有喝凉白开的习惯,那么一定要改掉,这很容易导致女性出现痛经、胃病等情况,因此,西宁环境优美养老院建议早起喝一杯温水,不喝凉白开。

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