2020/09/25
随着年龄的增长,人体会由于各种新陈代谢和自然因素而衰落,这是不可否认的事实。西宁城北区专业养老院告诉大家,此时如果没有采取有效方式进行日常调节,很可能导致身体健康受损。那么日常生活中,老年人可以采取哪些方式进行养生?
1、多注意补充水分
尤其是在北方的气候相对干燥的秋冬季节,不仅皮肤变得干燥,而且身体也缺乏水分。不妨在每天早晨起床后来一杯温水,毕竟经过一晚上睡眠,身体也会丢失大量水分,而早晨的这杯温水正好补充了因为呼吸、排泄丢失的水分,还能够有效防止便秘。
2、适量运动
还有许多适合老年人的运动形式,在公园或相对较大的空旷地区的清晨,经常看到许多老人在打太极拳、慢走、舞剑、乒乓球等,西宁城北区专业养老院认为,这些锻炼方式只要在老年人身体可以承受的范围之内,都值得提倡。
3、正确用餐
老年人的胃肠道状况较差,牙齿也是一直不断的退化。 因此,早餐应避免刺激性,油腻和坚硬的食物。根绝身体条件适量选择易于消化吸收的温热食物。不过糖尿病患者更应该注意饮食的营养和合理搭配,以避免加重病情,造成疾病恶化。中午可以加强营养,选择蛋白质以及微量元素较多的食物,尽量远离高糖、高脂肪、高胆固醇、高热量的垃圾食物。总而言之,饮食的营养均衡必须是首要考虑标准,新鲜的蔬菜和水果、鱼肉蛋奶、主食等食物对老年人的身心健康帮助很大,日常可以根据实际情况适量增添。至于晚餐,科学验证,晚餐不宜过晚,也不适宜吃的太饱太撑,否则容易加重肠胃负担,影响睡眠质量。科学提倡的晚餐应以七八分饱为准则。
4、培养兴趣爱好
大多数工人阶级的前辈都已经从工作岗位退休了,西宁城北区专业养老院建议这个时候不妨挖掘一下自己的兴趣爱好,如养鸟、画画、下棋、音乐等都是不错的选择。为了身体健康考虑,还应该戒烟戒酒,适量运动。
5、睡前泡脚
在寒冷的秋冬季节,睡前半小时用温水来泡脚,这样可以促进体内血液循环,洗去白天的疲劳并促进睡眠。老年人拥有一个良好的睡眠质量非常重要。
根据以上对老年人日常养生生活方式的介绍,西宁城北区专业养老院希望更多的老年人认识到日常养生点滴工作的重要性。很多老年人通过正确的日常养生,身体健康得到了极大改善。
上一篇: 西宁城北区专业养老院浅析老年生存质量要遵守的几个原则
推荐阅读