说到每个人的最终目标，长寿这个词我们不得不提一下。每个人都想成为百岁老人，但是大多数人的梦想，都因疾病而夭折，因此要想做一个健康的长寿老人，西宁城北区专业养老院认为，首先要做的就是有个健康的身体，虽然不能百分百绝对的保证身体健康就一定能活到100岁，毕竟每个人的基因不同。但是如果身体健康，可以开心活到寿终正寝，这也是无数老年人梦寐以求的。那么想要成为一个长寿老年人，需要做什么呢？

要想保证健康长寿，前面提到了，要用现在这个时代的健康方式来预防疾病，促进健康，疾病是摧毁一个人生命的“导弹”，即便保住生命，那么生存的质量也会大大降低。西宁城北区专业养老院认为，要保证老年人的生存质量，首先要遵守以下三个原则，其次要注意不要到了老年人才去做，要在中青年时期就开始。

老年人补钙

老年人最怕的就是就是骨质疏松，因为骨质疏松的致死率还是很高的，尤其是髋骨骨折，需要卧床治疗的，长期的卧床不仅会增加一些并发症的到来，还会对老年人的心理状态考验很大，很多老年人因为长期卧床而丧失活着的意志，这也是高致死率的重要因素。那么提到骨骼，就不的不提一下补钙。老年人是不能大量并且一味的去补钙的，这样反而给身体增加负担，因为老年人对于钙饿吸收利用率已然降低，如果想要提升钙的吸收和利用率，就不能单纯的补钙，还需要补充维生素C，蛋白质，维生素D，镁，锌等等营养素，但是营养素补充剂建议适量不要过分。

老年人的运动

上面说的少肌症与这里的运动有着非常紧密的联系，尤其是力量型的运动，对增加我们自身肌肉的比例有着非常大的作用。但是因为不同人的骨质不同，在进行力量运动之前最好就医检查一下骨密度，以免发生意外，另外在进行力量运动的时候要注意在专业人士的指导下进行，以免以为动作不标准而受伤。西宁城北区专业养老院提醒大家，切忌运动一定要循序渐进。力量运动最好每隔一天一次，如：深蹲，哑铃，卷腹，平板支撑等等，可以先从15分钟开始，慢慢增加时间，让身体充分的适应，在运动中还需要注意千万不要憋气。

老年人的心情

拥有一个良好的情绪是长寿的终极秘诀。 别小看这小小的情绪，它却能够撼动一个人的生命。情绪不单单会导致心理上的疾病，如：焦虑，抑郁，狂躁症，等等。还会引发生理上的疾病，如：便秘，失眠，胃痉挛，胃溃疡，肠癌，乳腺癌等等等等。西宁城北区专业养老院提醒，千万不要小看平时经常会出现的不开心，一定要及时用健康的方式排遣，比如运动，听音乐，找朋友倾诉，释放出自己的压力，才能真正做到健康。

以上就是关于提升养老院老年生存质量要遵守的几个原则，西宁城北区专业养老院告诉的各位老人和老人的家属，遵守上面三个原则，可以给老人提供非常高的生存质量，让老人的晚年生活开开心心。