有很多的老年朋友平时都从电视上或者是手机上学习一些养生的知识，不过现在各种各样的养生资讯让人真假难辨。西宁城北区温馨养老院总结出几个常见养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。下面跟着西宁城北区温馨养老院一起来看看吧！

1、降压降脂 不吃油盐

根据专家的研究显示，平时饮食中油盐过量的话，就会增加患上高血压、高血脂的几率。因此，一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。西宁城北区温馨养老院了解到，过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。西宁城北区温馨养老院提醒老年人要学会正确地控油和减盐。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

2、补钙补得越多越好

在平时生活中，大家总是说要多补钙，所以导致了不少的老年人都有这个观念，认为钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。事实上，如果摄入的钙质远超过了身体的需要，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。西宁城北区温馨养老院认为最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

3、晨练越早越好

有一部分的中、老年人睡眠不是很好，他们经常会早起，有的人甚至在清晨6点之前就起来运动，且认为越早锻炼越好。晨练不宜早于6点，因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚，要等太阳出来以后再晨练。西宁城北区温馨养老院建议出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

老年人如果想要健康养生，那么就一定要注意自己的饮食是否营养全面，平时规律起居、情绪乐观、适量运动，西宁城北区温馨养老院提醒记得定时体检。