秋天可以说是一个养生的好时节，如果大家能够在这个时候注重养生的话，可以事半功倍，西宁城北区护理养老院觉得调理身体非常合适。那么秋季养生有什么注意事项呢？这个时候补血适合吃的食物有什么呢？下面就跟着西宁城北区护理养老院来了解一下吧！

1、增强体力

天气逐渐变冷了，不要一下子就穿得非常厚，这样反而不好，可以有意地让机体适当地冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，西宁城北区护理养老院觉得尤其应该重视耐寒锻炼，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

2、预防疾病

每到秋末，天气已经比较冷了，而这个时期恰好是中风以及心肌梗死的高发期，很有可能会导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。所以西宁城北区护理养老院提醒患有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防不备之需。

3、调理饮食

饮食方面的话，应该遵循滋阴润肺的基本原则。由于老人的肠胃功能比较弱，可以采用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外，西宁城北区护理养老院建议还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。

4、早睡早起

秋天最好就不要睡懒觉了，可以适当地早起一会儿，这样的话能够降低血栓形成的机会；在起床以前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，西宁城北区护理养老院认为对预防血栓形成也有着重要的意义。这类的疾病在秋末冬初发病率很高，发病时期多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度减慢，血栓容易形成之故。

最后告诉大家，因为秋天比较干燥一些，所以平时可以把进补的食品做成汤水来喝，这样比较适宜。西宁城北区护理养老院认为一般人宜用食补方法，即选择新鲜的白菜、萝卜和莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。