由于老年身体各个器官逐渐的衰退，很多病症都罹患在身，西宁城北区老年康复中心建议老年人日常生活中应该要控制食盐和糖的摄入量，不能吃太咸的食物，否则会加重肝肾负担，而且很容易导致高血压，会影响到心脑血管的健康，容易导致心脑血管硬化，容易引发冠心病和高血压，西宁城北区老年康复中心建议尽量选择宽松的服饰，并且要适当散步对身体有好处，中老年人日常养生要注意哪些问题?

1、少盐

相信经过多年的普及教育，人们基本上可以认识到盐分过多对我们身体所带来的损害。所以，不但是停留在认识上，还要落实到日子中，特别要注意“隐性食盐”的核算和汲取，往往食盐超支，都是没注意到隐性食盐的核算，把不咸的，却含盐很高的食物忽略了。

2、少脂

长期以来，减少油的吸收一直是全社会保持健康和减肥的共同问题。 医学研究表明，人体每增加1千克脂肪，就会增加200米的毛细血管。了心脏供血的间隔，加重心脏背负，不利于血压的平稳健康。

3、衣领松

人们的脖子上的压力感受器会影响血压的变化。 如果领子太小或领带太紧，它们可能会挤压脖子上的“感受器”。使身体差错地调高血压，构成不适或病患。所以，血压不稳的朋友，西宁城北区老年康复中心不建议穿小领衣服，不建议戴领带，坚持颈部的宽松。

4、裤带松

如果裤袋太紧会影响人体下肢的血液循环并引起很多不适。特别对有高血压、动脉硬化、血管腔变窄的人群，勒紧裤腰带，无疑是落井下石的做法。所以，西宁城北区老年康复中心提醒，裤腰带不能勒紧，以不掉为度。

5、忌过量

合理的运动和适当的运动是提高生活质量的最佳方法之一，但是对于中老年人来说，掌握运动的强度和数量比是否运动更为重要。即所谓过为己甚。如旋转、猛力、憋气的项目，不宜选择。不但无助于摄生，还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、绵绵的活动，才是摄生中建议的“动”。

西宁养老院总结：老年人养生应该要合理饮食，并且要适当锻炼，需要注意运动时的力度，不宜进行剧烈运动。西宁城北区老年康复中心推荐，饭后半小时散步，这样可以起到养生的功效，并且有助于胃肠道的蠕动，可以避免胃肠道疾病，可以促进食物的消化吸收，需要控制食盐和糖的摄入量。