由于自己身体的缘故，老年人的睡眠质量是不足以跟年轻人相比的，但是在日常生活中，西宁城北区护理养老院认为可以通过调理身体，提高睡眠质量。所以接下来，西宁城北区护理养老院来和大家聊聊老人睡眠的相关问题。

1、老人吃什么可以提高睡眠质量

老年人平时可以喝一些菊花茶，对身体是有好处的。而菊花茶会被人们认为是就寝时的饮品，就是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。西宁城北区护理养老院相信对于牛奶助眠美容的功效，大家都是知道的。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，西宁城北区护理养老院建议睡前喝一杯温热的牛奶。

2、老人睡眠不好的原因

年轻人到了晚上的某个时间段往往就会产生困意，但是老人是不一样的，他们也没有什么夜生活，习惯早早的去床上躺着等睡觉，这样是没什么睡眠驱动力的，即使上了床也经常性的闭目不眠。西宁城北区护理养老院了解到，随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加，在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。哪怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来，这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的恶性循环。

3、老人睡眠不好的危害

年轻人睡眠不好都会引起一系列不好的后果，更不用说老年人了。他们如果长期睡眠质量差，会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，记忆力减退、头痛。根据西宁城北区护理养老院的了解，失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。加速衰老，缩短寿命，失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，引发多种疾病。

最后，要提醒一下各位朋友，在睡前的两小时之内最好不要吃东西，否则会让人体内的食物堆积，形成脂肪，很容易发胖。西宁城北区护理养老院了解到，人在睡眠的时候，肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。