现在有很多人都过惯了便捷、舒适的生活，一说起运动就不太想去，懒懒散散地不想活动，殊不知就是因为这样导致了高血压、骨质疏松等各种疾病。西宁城北区专业养老院认为长期的不运动使得人体免疫系统低下，以致于都无法抵抗来袭的病患。为了提高身体质量，运动是很有必要的。经常运动对身体有益，不花一分钱就能增强体质，也能延年益寿，以下是运动的好处，跟着西宁城北区专业养老院一起来看看吧。

1、让思维更加活跃

经常进行锻炼的话，能够使人的思维变得活跃，也会让人的大脑变得清醒。根据研究显示，在三个月内，如果你一直坚持锻炼，你的大脑结构就会发生有益变化，负责控制运动区域以及控制思维活动的额皮质区域开始生长，从而使大脑变得更加活跃。

2、可以加强骨骼

通常情况下，人在进入中年以后，骨骼就基本上定型了，如果到了这个时候还想加强骨骼，让骨骼所含的钙质流失减少，避免患上骨质疏松症，西宁城北区专业养老院觉得最好的办法就是多运动。运动并不能使钙质增加，但它可巩固骨骼，使骨骼更加强壮，减少钙质的流失，至于钙，西宁城北区专业养老院建议可以通过食物进行补充，条件不允许的话也可以适当吃点钙片。

3、增强心肺能力

相信很多朋友都是知道的，心肺系统就是我们身体的能量传输机，因此，为了让我们的身体各个器官更好地获得充足的养分，一个运行畅通无阻的机器很重要。久坐不动的人应该也感觉到了吧，如果你长久坐着不动就会感觉浑身无力病怏怏，长久以往心肺系统肯定会出问题的。有人为了增强心肺系统可能会选择吃药，但西宁城北区专业养老院提醒，这可不是好办法，因为你毕竟没病。西宁城北区专业养老院觉得要想加强心肺系统还得靠运动，你运动的时候身体里的血液立马也跟着运动了起来，从而也就达到了锻炼心肺功能的目的。

当然了，运动的好处虽然非常多，但是也千万不要过度运动，否则的话身体很有可能就会吃不消，从而得到适得其反的效果。运动要有规律，西宁城北区专业养老院建议最好是自己制定一个合适自己的运动时间表，有规律地运动，这样才能达到事半功倍的作用。