保证充足的睡眠是老年人养生的基础，根据专家的研究显示，人的一生有百分之三十的时间在睡眠中度过，所以西宁城北区专业养老院认为睡眠质量太差会降低免疫力，让人们心情变得抑郁和焦躁，同时也增加患上老年痴呆症和心脑血管疾病风险。古人云，人睡三觉，命比纸薄，这里所说的三觉是指懒觉、闷头觉和饭觉，为什么这么说呢，看看西宁城北区专业养老院的介绍。

1、懒觉

大部分人平时都有睡懒觉的习惯，特别是到了放假的时候。还有一些人喜欢熬夜到凌晨，第2天睡到中午。中医认为久卧伤气，睡懒觉会影响身体健康，因为只有保持营养平衡，才是身体健康的基础，早晨阳气生发达到顶峰，此时必须起床，若赖床的话会影响阳气舒展，从而伤害身体。而且西宁城北区专业养老院觉得睡懒觉会使得作息不规律，紊乱生物钟。平时上课或上班时作息规律，到节假日就睡懒觉，因为睡眠习惯突然发生改变，会强烈刺激大脑中下丘脑，从而导致激素失调，让人们早晨醒来后没有任何精神情绪抑郁或头痛。

2、闷头觉

中医认为，人身体的气血是根据规律运行的，如果太生气的话，会造成气血运行的混乱，生气后闷头入睡可引起气机郁结。气推动血液运行，气不通畅会引起阴阳和气血失调。现在人们的生活节奏加快，在面临着复杂的人际关系，其情绪会变得异常复杂，很多人只要生气就会睡觉，但睡觉根本不能缓解坏情绪。西宁城北区专业养老院了解到，刚刚生完气就直接入睡，会使得这种不良记忆深刻在大脑中。

3、饭觉

有不少老年朋友在吃饱喝足以后就会犯困，这是因为在吃完饭以后，身体里的大部分血液都流向了消化系统，大脑的血液势必会减少，让人们产生疲倦感。但西宁城北区专业养老院提醒，饭后立马躺在床上睡觉会导致胃食管反流，久而久之引起反流性食管炎。人们睡觉时消化速度减慢，一些食物没有完全被消化而在胃部堆积，增加胃部负担，甚至会导致胃溃疡和胃炎等。因此，西宁城北区专业养老院建议晚上睡觉前三小时内不能吃任何食物。

如果想让自己的身体更加健康的话，最好就避开上面提到的这三种“觉”，要是觉得白天比较劳累，晚上又没有睡好，西宁城北区专业养老院建议中午可抽出30分钟时间午休，同样能缓解疲劳感。