当人的年纪慢慢大了以后，身体的机能就会开始下降，所以老人在平时的生活中一定要注意做好身体的维护，西宁城北区专业养老院觉得这样能够保持身体的健康，减少疾病的发生。那么，老年人在日常的生活中应该如何养生来保持身体的健康呢？接下来，一起来看看西宁城北区专业养老院的养生建议吧。

一、早上喝水

早晨起来以后应该先喝一杯温水，这是因为人的身体在经过了一整晚的睡眠以后，需要进行排尿，呼吸和其他排泄。所以，西宁城北区专业养老院建议早上起床喝温水，不仅可以满足身体所需的水分，还能促进肠蠕动，防止便秘或改善便秘。

二、早餐宜健康

早餐最好不要吃那些油腻的油炸食品，不然有可能会过度劳累脾脏损伤胃，引起消化不良的状况。中老年早餐应多吃易消化、温热、松软的食物，如莲子、红枣、山药、龙眼和薏苡仁等保健食品，西宁城北区专业养老院认为对健康效果较好。

三、晚餐要少吃

吃晚饭的时间最好安排在下午六点，但是最好不要吃过多的肉，尽可能地多吃一些蔬菜，适量吃一些富含碳水化合物的食物，如小米、白粥等，要保证蛋白质的充足摄入，脂肪少吃更好。西宁城北区专业养老院了解到，研究表明晚餐吃得少会让你睡得更好。正确的晚餐应吃八分饱，以感到不饿为度。

四、调整心态

人都会有开心、悲伤的情绪，但是人一旦上了年纪，悲观的情绪会增加，看到伤心的事情，会流泪。学会调整自己是一件很重要的事情，老年人在这个时候，不妨微笑一下，经常张开嘴笑一笑，对老年人的保健有很好的帮助。上了年纪，更乐观的人往往比更严肃、更悲观的人活得更长。根据西宁城北区专业养老院的了解，在微笑的过程中对心脏、肝、肺、肾的保健，对身体的调节，刺激心脏有很好的效果。

其实老年人注重养生是非常好的，如果能够养成好的生活习惯，可以在很大程度上降低老人患病的概率。通过以上方法，可以让老人保持好习惯，当老人保持好习惯时，西宁城北区专业养老院认为家人应该多多陪伴，这样的话老人在这个过程中可以享受到家庭的幸福。