久坐一族在大多数的情况下其实指的是办公室里的白领们，因为他们白天的大部分时间都在办公室内上班的，上班和休息时间基本都是坐着的。但是海东温馨养老院发现不少老年人也喜欢久坐，这样导致了他们出现众多的健康疾患，比如说出现肥胖、腰酸背痛、腰间盘突出等。如果日常不做好保健的话，久坐一族可是很容易患病的。因此，海东温馨养老院建议久坐的老年人要学会健康养生。

1、注意不要过度用眼

现在有很多老年人其实也很喜欢使用电子产品。比如说用电脑看看电视剧，或者拿着手机看看新闻。但是如果长时间用眼的话，可是会损伤健康的，比如说出现近视眼，或者说眼睛干涩、视力模糊等眼部不适症状。海东温馨养老院提醒，过度用眼可是很损伤眼睛健康的，为了保健眼睛建议每隔一段时间闭目休息，或者说做一做眼保健操。或者说起身走出房间，远眺一些别处的自然风景，缓解眼睛疲劳。

2、注意不要过度控制饮食

还有很大一部分的老年人怕肥胖会影响到自己的健康，所以平时吃得也比较少。再加上一直都是坐着的，比较不消耗体力，觉得自己不容易饥饿，一日三餐都吃得很少，每餐就吃个水果，比如说西红柿、苹果、香蕉、青枣之类的。这样是会身体造成一定的损害的。因为人体需要通过摄入食物获得养分，吃得少身体获得的养分就少。根据海东温馨养老院的了解，没有足够的养分滋养身体，身体各大器官功能就无法正常发挥，抵抗力也会下降，非常容易被细菌、病毒盯上的。更何况老年人的身体本来就比较弱，所以海东温馨养老院提醒一定不能过度控制饮食。

3、注意不要过度使用空调

另外，夏天的时候，有很多的老年人非常怕热，就会一直开着空调，而且非常喜欢把温度开得很低。一整天吹着空调可不好，会导致大量的寒湿之气透过皮肤进入身体内部。而且开着空调的时候，门窗都是紧闭的，这导致室内环境很浑浊。而且海东温馨养老院认为每天呼吸着浑浊的空气，容易诱发呼吸道疾病，特别是本身患有鼻炎的人，非常容易发作。

最后，再提醒一下平时经常久坐的老年人，改改自己的这个习惯，一定要起来活动活动，海东温馨养老院相信上面的方法一定可以帮助到大家。