睡眠是每个人每天都要做的其中一件事情，而且大家应该也知道，睡眠质量的好坏，其实也是影响人体健康和寿命长短的关键因素。海东养老院建议老年人坚持睡前“3不要”，才会拥有更高质量的睡眠。

1、不要生闷气

大家在平时的生活当中，肯定或多或少都会发生一些烦心事，有一部分人的心胸开阔，所以遇到烦恼可以很好地化解，而有些人却会一直憋在心里，总是用怒气来“惩罚”自己。其实海东养老院觉得生闷气是很多疾病的源头，会让我们的理智消失，影响一个人的行为，让人做出不合理的决断。而睡前生闷气，则会让大脑中枢受到刺激，轻则影响睡眠质量，严重的可能会导致气血上冲，升高血压，甚至诱发脑溢血，还会增加体内的毒素。所以，海东养老院觉得不论在睡前遇到什么样的难题，也尽量不要带着怒气入睡，要学会疏解压力，放松心情，以免第二天精神恍惚，浑身疲惫。

2、不要熬夜

熬夜是大部分现代人都会做的事情，而且很多朋友并没有觉得这会对自己的身体造成多大危害。熬夜是消耗气血、肝血的行为，如果长期晚睡的话，身体就会加速衰老，各个脏器也会体力不支，出现早衰的症状。同时，心脏、血管、大脑、肝脏等器官，其实都有固定的休息和调整时间，海东养老院认为如果经常熬夜的话，人体生物钟紊乱，就会增加更多疾病的患病风险。

3、睡前不做剧烈运动

不知道大家平时有没有坚持运动的习惯？其实在睡觉之前进行运动是有非常多讲究的，如果运动方式不对或运动量过大，对身体的影响也是比较大的。可能大家平时工作，长期久坐，想着不论是为了减肥还是提高运动量，总得加强锻炼。但睡前这段时间，海东养老院提醒还是要尽量避免剧烈运动，因为再过一段时间就该睡觉了，剧烈运动后，无论是肌肉还是大脑神经中枢，都会处于兴奋状态，如果直接躺倒床上，你可能会发现自己怎么也睡不着。所以，海东养老院觉得与其在睡前进行大量运动，不如把运动时间安排在白天，或者进行比较温和的运动项目。

如果大家想要调理好自己的身体，那就千万不要太过着急，因为这肯定会是一个比较漫长的过程，想要加快步伐，最终得到的可能只是一个“教训”。所以，海东养老院希望大家都能放平心态，不要太过急切，稳一点，让健康主动“登门”。