由于老年人在年纪大了之后，身体的各项功能都在走下坡路，所以肠胃的蠕动同样在减弱，正因此他们更加容易发生便秘的情况。海东环境优美养老院发现大部分老年人在便秘的时候，都会通过服用药物的方式来通便，却不知不管任何药物在服用时都得了解清楚，才能避免伤害。这里海东环境优美养老院先提醒一下大家，千万不要随便吃药。那么如果老年人便秘的话，在日常要注意什么呢？海东环境优美养老院西宁和睦来告诉大家！

1、多吃瓜果蔬菜

其实很多人的肠胃蠕动功能变差，跟平时喜欢暴饮暴食，吃的蔬菜、水果比较少，还有不运动有关。而这些都是便秘的主要原因，因此，海东环境优美养老院认为想要调整肠胃，就应该多吃瓜果蔬菜，补充足够膳食纤维来促进肠胃蠕动，以起到缓解便秘的作用。

2、多喝水

假如粪便太干燥，缺乏水分的话，也会导致排不出去停留在体内，所以大家平时一定要多喝水。不要以为水对粪便没有作用，水可以增进代谢，减轻负担，大多数老年人的身体代谢毒素能力下降，多喝水可以提高代谢，减轻毒素堆积，也可以促进肠胃代谢，使便秘得到改善。所以海东环境优美养老院提醒广大的老年朋友，平时在家没事就多喝点水，对身体的好处还是非常多的。

3、坚持运动

大部分不喜欢运动的老年人都是觉得自己腿脚不方便，行动缓慢，所以宁愿每天待在家里也不愿外出。但其实老年人不要因为感觉身体缓慢而不适合运动，根据海东环境优美养老院的了解，适当起身运动可以促进肠胃蠕动，而且也能提高四肢灵活性，对改善便秘有好处，也可以提高血液循环。所以海东环境优美养老院建议大家选择一些适合自己的运动，坚持每天锻炼。

其实大家应该要知道，老人便秘是比较普遍的一件事，所以在平时的生活中一定要遵循以上这几个原则，切记不能盲目使用药物。不过老年人要知道大部分便秘是因为肠胃蠕动变差，暴饮暴食导致。因此，海东环境优美养老院提醒，在日常生活中要少吃高脂肪食物，多吃瓜果蔬菜才能使粪便软化，并且容易排出，特别是存在慢性疾病的老年人，更需注意。