随着年纪的增加，人的身体器官以及组织都会开始慢慢衰退，无论是在生理上，还是在心理上都会发生很大的变化，再加上多种疾病缠身，会降低生活质量。因此，海东温馨养老院认为老年人新需掌握正确的养生方法。接下来，海东温馨养老院西宁和睦就来谈谈老年人养生讲究的四个“慢”。

1、动作需缓慢

无论是做什么动作，各位老年朋友都一定要注意了，动作要缓慢，千万不要突然用力，比如说下蹲弯腰或者是爬楼梯。因为中老年人的心血管已经开始退化，血管弹性逐渐降低，无论是血容量还是血氧含量都远远不如以前。若动作幅度过大，会引起摔倒或体位性低血压，甚至会影响身体健康。因此，海东温馨养老院认为动作幅度需减慢，做大动作的时间不能太长。

2、走路要慢

大多数的老年朋友都存在着骨质疏松、大量钙质流失的情况，这样会让人的骨头变得脆弱，稍微不注意就会因为摔倒而发生骨折，降低生活质量，甚至会终身瘫痪在床，甚至会死亡。因此，为了避免跌倒和受伤，走路时一定要注意速度，必要时需用拐杖，这样能增加身体支撑力。另外，海东温馨养老院提醒下雨天不要出门。

3、吃饭速度要慢

由于老人的新陈代谢变得缓慢，消化能力也在下降，如果平时吃饭的时候吃得太快的话，肯定会增加消化负担。另外老年人的视觉及味觉也逐渐衰退，若吃饭速度过快，可能会使得食物卡在喉咙或呛入气道，往往因为窒息而死亡。因此，海东温馨养老院觉得需减慢吃饭速度，吃饭时需做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，能促进食物消化，维持肠胃健康。

最后再提醒一下老年朋友们，在平时的生活中最好能够保持饮食的清淡，多吃一些含粗纤维的粗粮和蔬果，从而增加胃肠道蠕动，避免出现肠梗阻。子女要多关心父母的生活，同时要学会调节好情绪，多外出散步或快步走，多培养兴趣爱好，能及时消除负面情绪，转移注意力。另外，由于老年人免疫力低下，海东温馨养老院提醒，需定期去医院做检查，能及时了解疾病，及早治疗，调整好饮食结构，保持适度运动，不能一直拖着小病，以免让病情越来越严重。