老年斑是时间的标志。实际上，没有几个老年人会喜欢老年斑，那么我们如何预防老年斑的出现呢？随着时间的流逝，皮肤会日渐衰老，还有可能长出各种斑点，我们将其称为老年斑。那么在日常生活中，如何预防老年斑呢？海东高档养老院告诉你，不妨试试这些食物吧。

在正常情况下，人们会在40多岁或50多岁时开始出现老年斑，但这不是绝对的。海东高档养老院表示，年轻人不注意生活细节作息不规律同样有长老年斑的可能，而中年人通过一定的饮食调理，也可以推迟和减缓长老年斑。

要想预防老年斑，可以多吃以下这些食物：

富含抗氧化剂的食物：β-胡萝卜素，维生素C和微量元素硒等食物，包括新鲜水果和蔬菜，胡萝卜，地瓜，黑色食物等，也可通过补充剂进行补充，β-胡萝卜：10至15毫克；维生素C：300到600毫克；维生素E：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。

富含维生素E的食物：维生素E是具有抗氧化和美容功效的元素。它可以防止不饱和脂肪酸生成色素，起到一定的抗衰老目的。海东高档养老院了解到，维生素E广泛分布于动植物组织中，特别是油料种子、谷物、坚果和绿色蔬菜中的维生素E含量都是非常丰富的。

多吃具有丰富微量元素的食物，如多吃黑芝麻，莲子，核桃等食物都可以达到补充微量元素的效果，如锌，铜和锰。同时，要想预防或是减缓老年斑，大家还要注意减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品并控制植物油的摄入量。

海东高档养老院老年斑如何防治？

有许多中西药对老年斑的预防和治疗较有成效。

如西药中的维生素，硒化合物，谷胱甘肽和2-巯基乙胺。其中维生素C和E是首选药物，它们具有较强的抗氧化性;可保护细胞，延缓细胞衰老;有抑制脂褐素的形成，使皮肤色素减轻的作用。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减退色素，消除斑点的功效。

中药防治老年斑主要是选择一些预防衰老的中药，如人参，黄芪，灵芝，银耳，山楂等，长期使用。对抑制和消除老年斑都有一定效果。

最后，海东高档养老院老年人还能使用调整饮食的方法来预防老年斑，例如，定期吃水果，吃新鲜的绿色蔬菜，如胡萝卜，土豆，韭菜，白菜等，还可食用动物肝脏补充维生素A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。