2020/11/04
失眠对老年人的生活影响很大。海东医养结合养老院了解到,长期失眠对老人身体的健康非常有害。随着社会的发展,越来越多的年轻人陷入失眠的状态,然而老人也是失眠的一个多发群体,老人失眠更需要我们的帮助,作为老人的家人,我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯,使他们尽快远离失眠的痛苦,保持身体健康。
保持良好的心态
老年人不应因失眠而感到过多担心,失眠的老人更需要保持乐观、向上的良好心态。海东医养结合养老院表示,建立有规律的生活制度,每天睡眠时间要按时,即使睡不着,一到睡觉时间就要躺在床上,如果实在睡不着,可以在睡前半小时洗热水澡,或者用热水泡脚;对社会竞争、个人得失等有充分的认识,明白自己在社会上的地位,避免因挫折致心理失衡。
经常进行适当的体育锻炼可以帮助老人晚上入睡;海东医养结合养老院建议老人养成良好的睡眠卫生习惯和环境习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;有些老人士很爱睡前喝茶的,这也是导致失眠的其中一个因素,因此避免睡觉前喝茶、饮酒等;老人在白天记得不要睡得太多,要控制一下白天的睡眠时间。
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
加入50克新鲜百合,10克杏仁和50克粳米,加水煮稀饭,加糖调味,早餐食用,功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
洗净30克新鲜桑椹,并去除长柄。加入50克糯米和适量的冰糖。煮稀饭直到粥变浓,早上起来暖服,功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
三、山药蛋黄粥
山药30克(切碎),蛋黄1个,粳米40克。海东医养结合养老院首先将山药、粳米等煮成稀粥,然后放入蛋黄,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
如果老年人患有失眠症,可能是因为他们在室内呆了很长时间,没有呼吸太多新鲜空气,因此他们偶尔散步也是好的。海东医养结合养老院建议老人散散步,多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等,适当的户外活动,会使得紧张的神经得以很好的缓解,对睡眠有一定的帮助,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
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