胃和肠的消化能力与一个人的年龄有关。通常，老年人的肠胃能力较弱。那该如何照顾这种情况？海东高档养老院了解到，人随着年龄的不断增长，为之就和年久失修的机器一样，为之身体各种零部件都有出现损害现象，特别是老人们发生消化不良是很常见伴发的一种，在日常稍微进食些坚硬、难以消化的食物后，此时胃肠会出现极大的不适和疼痛。那老人出现消化不良后怎么办呢？

1、吃饭先吃主食

进食时要先吃主食。主食是一种“天然消化药”。海东高档养老院表示，大米和面条等主食是碳水化合物，很容易消化，让人感到饱。先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

2、饭后忌水果和茶

茶和水果对身体有很好的刺激作用，但是进食后需等一段时间才能吃。饭后立即吃水果，水果会被首先吃的食物所阻碍，导致水果无法正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。海东高档养老院建议，餐后喝茶在胃排空后，大约餐后2小时左右。

3、用唾液漱口

实际上，它是中药中的“含津”。海东高档养老院表示，老年人的脾脏和胃功能减弱与唾液分泌减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

首先，冷静下来，闭上你的嘴，用舌头舔上颚，然后将舌头从上齿中伸出并上下搅动几次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

4、培养听音乐的爱好

音乐对人体具有奇妙的功效。海东高档养老院了解到，古书中有一句谚语：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

5、散步过程中揉肚子

饭后适当运动也可以促进胃肠道的生理功能。饭后半小时步行20-30分钟。走路时搓胃可以促进胃肠道血液循环和胃液分泌。增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15~20分钟，以肚皮发红有热感为宜。海东高档养老院表示，揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

消化不良在老年人中很普遍，因此在此时掌握良好的饮食原则非常重要。平时进餐时最好以主食为主。对于饭后有习惯进行饮用茶水和食用水果的，此时海东高档养老院建议大家最好避免这一不好习惯的养成，适当的在饭后进行散步是很不错的选择。