冬天的气温比较低，所以这个时候老年人都需要注意做好保暖工作，这样才能避免各种疾病的伤害。不过海东高档养老院发现很多老人因为急于做好保养工作，却因方法不对反而导致身体变差了。海东高档养老院温馨提醒老年朋友，老年人保健养生很重要，注意以下“四个不如”，可以帮大家避开一些常见的保健误区，做好预防疾病的工作。

1、跑不如走

有一小部分的老年人会在晨练的时候快跑，这是非常危险的。主要的原因是跑步的时候机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。海东高档养老院觉得对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

2、听不如唱

有很多的老年朋友平常在休息的时候就喜欢听个小曲放松一下，不过如果想要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且海东高档养老院发现唱歌能有效调节情绪。

3、药补不如食补

现在有越来越多的老年人会吃一些保健品来养生，而且非常喜欢吃一些大补的中药材，比如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，海东高档养老院觉得只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。不过海东高档养老院提醒大家注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

4、吃好不如睡好

大家都知道，人在上了年纪以后，睡眠的时间和质量都会逐渐下降，但是要知道睡眠的好坏会直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到1小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

好了，冬天就快到了，在平时生活中遵循正确的养生方法对身体是很有好处的，海东高档养老院提醒大家一定要避开一些养生误区！