其实大家应该也发现了，身边的老年人平时都还是比较注重养生的，今天我们就来说说老年人养生相关的问题。气虚是怎么样的一个问题呢？海东养老机构发现老年人常常叹气也跟气虚有关联。那么老年人气虚的话，要吃些什么对身体比较好呢？看看海东养老机构西宁和睦的介绍吧！

老年人气虚会有什么危害呢？大家可能不知道，如果气虚的话，各种病邪很有可能会侵犯机体，病邪滞留在体内，容易“郁而化火”。另一方面，老年人易出现阴液亏虚，阴虚火旺，虚火上炎。因而，老年人上火常常是虚火、实火互相影响，形成恶性循环，治疗较为困难。此外，海东养老机构认为也有饮食及生活习惯方面的原因。老年人体能、抵抗力都衰退，难以适应天气变化。通常会认为，老年人肾阴亏虚，不能上济于心，因而时常会出现心烦失眠、手足心发热、口舌糜烂等上火症状，海东养老机构认为这些都是气虚的表现。

1、年老体虚者喝黄芪粥

有不少的朋友应该都对黄芪有所了解，它跟人参一样，都具有补气的作用。如果中、老年人出现体能下降，工作繁忙后明显疲劳且不易恢复，可适当用中药材做成药膳补充体力。黄芪粥做法简单，即用一两（50克）黄芪煮水半个小时以上，让黄芪的有效成分完全煮出，然后丢弃黄芪，用煮好的黄芪水煮粥。至于煮粥所用的米，海东养老机构觉得可根据自己喜欢，既可选用粳米、大米，也可选用薏米，夏天还可以放点绿豆、莲心等，任意搭配粥里的内容。

2、年老体虚多吃薏米

薏米富含营养，是很多朋友平时都会吃的一种食物。而对于那些体虚、处在恢复期的患者，老人、产妇、儿童而言都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，所以，逐渐被人们青睐，当然，价格也节节攀生。生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，海东养老机构觉得对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著效果，这些人可以多吃薏米。

其实除了上面提到的这两种食物以外，气虚的老年人平时可以多吃一些鸡肉，猪肉，糯米，豆类，鱼类等食物，以促进补虚。不过海东养老机构提醒，同时要少吃或不吃山楂，柚子，菊花茶，胡椒，薄荷，茶叶，烟酒，芥菜，橘子等食物。