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海东护理养老院告诉你,老人的生活可以“慢一点”

2020/11/05

现代人快节奏的生活将消散阳气,老人在冬季除注意保暖外,还注重“养藏”,因此海东护理养老院建议,生活可以适当的“慢”一点,采取静养生、慢养生的方法来强身。


起床慢一点

老人起床前不要急着坐起来。 躺下时血液循环缓慢,粘度也很高。最好躺在床上几分钟。身体从睡梦到苏醒有个反应过程,然后伸伸懒腰,使血液慢慢流动,靠在床头坐三五分钟,给心脏一个适应过程。之后,双腿下垂,在床沿上坐一两分钟,觉得自己反应活动正常了,在慢慢下床。

运动热身慢一点

在冬季运动之前,最重要的是要热身,因为冬季的温度较低,所以运动前的热身活动比其他季节更特别。如果热身不充分,很可能因为温度低,人体肌肉伸展性降低,关节变得僵硬,造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。而且冬天人的血管明显收缩,即使不运动血压也比平时稍高,血管弹性也有所下降。如果运动前热身不充分,血压容易突然上高,引发心脑血管疾病。冬季热身应该在10-15分钟,而且,海东护理养老院建议老人冬天最好在9点以后,太阳出来,温度较高了再运动。天气过冷时可以选择室内运动,运动时如果出现头晕、头部发紧、胸闷等症状,应立即停止运动。

说话慢一点

在冬天,如果老年人说慢一点,可以考虑将其作为一种养生方法,助于在冬天保留肾精、阳气。 老年人身体虚弱,大多数患有一些慢性疾病,语速太快,很容易使老人情绪变得激动和紧张,造成血管收缩,引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外,海东护理养老院告诉大家,焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾,还会影响到内分泌及机体组织的正常运转,所以,海东护理养老院认为,老人能说话慢点,相当于努力让自己处于平心静气的状态,大脑会变得安静,肌肉容易放松,气血畅通。

排便慢一点

当老年人在冬天排便时,使劲用力是禁忌。当人们屏住呼吸排便时,所有器官的肌肉都在剧烈收缩,腹肌也一样。就导致了腹压增高,使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。海东护理养老院提醒,中老年人排便时不要太使劲,排不出来不应勉强,排尿时也应尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要用手扶持支撑物。平时多吃些蔬菜水果,多喝水,多运动,以保持大便通畅。

以上就是关于冬季老年人“养藏”的相关内容,因为老年人的特殊的身体情况,所以海东护理养老院建议,老年人在冬季中的养生一定要慢一点,这样对身体有很大的益处。


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