如今，许多老人喜欢吃完晚饭出去散步。也许您不知道，饭后散步可以很好的帮助老年人入睡。海东疗养院告诉大家，当然除了散步还有其他方法也可以帮助老年人入睡，让我们一起来看看吧。

1、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不仅可以清除口腔中的沉积物，还可以保护牙齿并帮助您入睡。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2、梳头

头部有许多穴位，可以通过梳理进行按摩和刺激。它可以镇静肝脏，熄风，开窍守神，缓解疼痛并改善视力。海东疗养院建议早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3、 先吃爱吃的食物

通常，当我们吃喜欢的食物时，我们会心情愉快。所以，先吃我们喜欢的食物，可以增加我们的食欲，促进消化液的分泌和肠胃蠕动。当然也有些朋友喜欢把最喜欢的放最后——有盼头，看着就开心……其实也完全可以。海东疗养院认为，重要的就是吃饭要开开心心，切记忧思伤脾，不要让自己在吃饭的时候还心情不好。

4、 “猪油”也得适量吃

在现代城市居民的日常生活中，接触猪油的机会可能越来越少，现在，广告继续宣传人们食用更多植物油。有各种各样的不饱和脂肪酸，有利于健康等等，确实是这样没有错，精炼植物油确实在很多方面比动物油脂更健康。但海东疗养院认为，事物都具有两面性，动物油脂可在体内贮存，使人们皮肤光滑滋润，头发乌黑发亮，尤其是使少女们肌体圆润而充满曲线美。其中的胆固醇在生长发育阶段也是对神经系统非常重要的脂质。因此海东疗养院建议，一般情况下，日常生活中两者混食，植物油：动物油=2：1，老年人可以少吃点动物油，青少年多吃点动物油。

5、 别迷信晚上可以不吃饭

在许多地方，海东疗养院相信可以看到关于晚上少吃东西的言论，所有就有一些片面的谣传：比如晚饭可以不吃。特别是许多减肥的人，放弃晚饭基本是共识。可能对减肥是有一定帮助的，但海东疗养院要说，这一定是弊大于利的。首先，海东疗养院告诉大家，长时间的不进食，对于胃粘膜是会有很大刺激的，时间长了很可能会有各种胃肠疾病的出现。第二点，晚上不吃饭导致的饥饿感和随后的疲劳感会让人体反射性的减慢新陈代谢，使人体疲劳困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆积。

以上就是海东疗养院介绍的关于帮助老人入睡的几个方法，按照这几个方法，海东疗养院相信各位老人家可以很好的去除难以入睡的习惯，保证睡眠质量。