许多老年人经常会出现耳鸣和听力下降的情况。可能有许多影响因素，如果患有老人原发性疾病，则必须及时治疗。同时注意运动食疗改善。海东护理养老院了解到，椐有关医学资料统计，65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人，这种比例就更高。所以，我们在即将步入老年行列时，不妨采取一些相应的预防措施，通过饮食调理，能够延缓听力下降的发生。

要注意补充富含维生素的食物

维生素C和维生素E可以增加人体的歧化酶，促进氧气的利用，末梢的血流量，并还具有保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收，海东护理养老院发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

此外，老年人还应注意多吃一些促进血液循环，消除血瘀和扩张血管的食物，这将有助于改善血液粘度并疏通耳朵的毛细血管。海东护理养老院认为，要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。

要多补充含锌丰富的食物

尽管锌在体内的含量很小，但效果却很好。海东护理养老院调查得知，近三分之一患有耳鸣和耳聋的老年人体内缺乏锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐：海参15克，发好，切成条；黑豆30克，洗净；将100克猪骨头洗净，切成小块。一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。海东护理养老院建议一周服食2次即可，也能收到很好效果。

富含铁的食物主要包括海藻，虾皮，黑芝麻，黑木耳，黑豆，香菜，黄花菜等。用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净。海东护理养老院告诉大家，三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果。