俗话说的好，越老越要补，人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。海东养老机构认为，老年人的养生保健从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。海东养老机构建议，应遵循顺其自然，顺应四时，强调天人合一的原则。

一、运动保健

老年人在日常生活当中可以进行一定量的体育锻炼，可以畅通气血，健脾胃，增强体质，延缓衰老，调节情绪。对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。海东养老机构提醒，运动中应注意防止受凉感冒，避免运动损伤，防止运动过度。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可选择中医“叩齿”，“导引”，“咽津”等养生方法。海东养老机构告诉大家，如果出现身体不适可暂时停止运动，不要勉强。一般来说，锻炼3个月后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，适时调整。一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。

二、饮食调养

老年人的消化系统薄弱，海东养老机构认为“脾胃是后天的基础”。要非常重视固护脾胃，可以通过饮食的调整来保持脾胃的健康状态。对老年人生活质量提升大有益处。因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，要定时、限量，少吃多餐。

三、起居调摄

老年人在日常生活中应保持谨慎，以便他们必须有规律并有充足的睡眠。海东养老机构提醒，应根据气候变化规律和特点对身体进行调整，及时增减衣物，合理安排劳寝时间，使人体与自然变化相应，以保持肌体内外环境的协调统一，从而达到健康长寿的目的。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度、湿度适宜、生活起居方便为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。

四、心理调摄

老年人的心理调节的关键是要保持乐观并保持冷静，海东养老机构建议，老人可以欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，寓情于物，达到身心愉悦的目的。

总结：老年人本来就是弱势群体，尊老、敬老、养老、助老是中华民族的传统美德。孝敬长辈，是一个人最起码的道德、一个人品行好的表现。海东养老机构告诉大家，在老人的日常生活当中我们要给老人良好的环境，确保老人的身体健康。