养生要从我们的日常生活当中开始，如果能够保持科学的养生习惯，就可以让一个人更加健康、更加长寿。海东养老机构觉得即便是吃饭，掌握饭后的一些小细节，也可以达到很好的效果。那么饭后长寿习惯有哪些呢？看看海东养老机构的介绍吧！

饭后4个习惯助长寿

1、饭后先漱口

在吃过饭以后应该漱漱口，这是我国古代的张仲景提出的。在吃了晚饭以后漱口，不但能够保护牙齿，同时还可以让口腔留有香味，可以保持口腔的湿润跟清洁，而且还可以刺激舌头上的味蕾有效增强人的味觉功能。海东养老机构认为在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果，除此以外，对于消化也有很大裨益。

2、饭后轻轻按摩腹部

其实唐代的大医学家孙思邈就认为，吃完饭以后，用手按摩腹部上百次，并且扣齿三十六下，就可以保障好的胃口，同时还可以治疗多种病症。如果吃饱了就躺下的话，反而会滋生多种疾病，海东养老机构了解到，具体的做法是用手掌心按摩腹部，以肚脐为中心，慢慢的轻轻的顺时针跟逆时针旋转二十圈。

3、饭后走一走

饭后进行一下缓慢的活动，能够促进我们的肠胃蠕动，而且对于胃肠消化液的分泌还有食物的消化都有很大作用，但是海东养老机构提醒大家一定要注意，不要太快行走，也不可以进行太过剧烈的运动，最好是在饭后二十分钟的时候散散步，切忌并不是刚刚吃完饭之后就要行动，但是针对体质比较差以及存在胃下垂的患者。在饭后不适宜运动，首先要在饭后平卧十几分钟，而患有心脑血管疾病的人也不适宜这样运动。

4、音乐是最好的餐后甜点

很多朋友应该都不知道，饭后听听音乐也能够帮助我们养生，脾好音乐，所以如果适当来一些音乐是有助于消化食物的。而且海东养老机构发现，在饭前听一些柔和的音乐，对于食欲的促进也有很大帮助效果。

吃了饭之后的这段时间对于养生而言是非常重要的，大家一定要知道哪些该做哪些不能做。当然，海东养老机构觉得在了解这些内容之后，也需要持之以恒。